Download OkeKlinik App
Komunikasikan masalah kesehatan dengan mudah
Foto: Freepik/Jcomp
Kehadiran sang buah hati merupakan kebahagiaan tersendiri, baik itu bagi pasangan yang baru menikah maupun yang sudah lama menikah. Berbagai cara dilakukan agar program hamil dapat cepat sukses.
Penulis : Sholahudin Achmad
Setiap wanita membutuhkan persiapan sebelum kehamilan. Bagi sebagian wanita, mempersiapkan tubuh untuk kehamilan membutuhkan waktu beberapa bulan. Untuk wanita lain, mungkin butuh waktu lebih lama.
Apabila kamu sedang merencanakan kehamilan, berikut ini tips cara agar program hamil dapat cepat sukses.
Konsultasi Dokter
Pada langkah pertama, dalam cara agar program hamil dapat cepat sukses, adalah menemui dokter untuk membicarakan tentang perawatan kesehatan prakonsepsi. Pada saat konsultasi, dokter biasanya akan mendiskusikan berbagai hal yang dapat memengaruhi kehamilan.
Misalnya seperti riwayat kesehatan, kondisi medis kamu saat ini, kehamilan sebelumnya, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, vaksinasi yang mungkin diperlukan, dan langkah-langkah yang dapat kamu ambil sebelum kehamilan untuk mencegah cacat lahir tertentu.
Jadi, pastikan kamu bicara kepada dokter mengenai hal-hal berikut ini:
Kondisi medis : penyakit menular seksual, diabetes, tiroid, tekanan darah tinggi, dan penyakit kronis lainnya.
Gaya hidup : sampaikan apakah kamu memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol, penggunaan obat-obatan tertentu, hidup dalam lingkungan yang penuh tekanan atau kekerasan, atau bekerja di sekitar lingkungan yang tercemar oleh polusi udara atau zat beracun.
Obat-obatan : obat-obatan tertentu yang dikonsumsi selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir yang serius. Ini termasuk beberapa resep dan obat bebas dan suplemen makanan atau herbal.
Vaksinasi : beberapa vaksinasi dianjurkan sebelum masa hamil, selama kehamilan, atau sesaat setelah melahirkan. Memiliki vaksinasi yang tepat pada waktu yang tepat dapat membantu kamu tetap sehat dan membantu menjaga bayi agar tidak sakit parah atau mengalami masalah kesehatan seumur hidup.
Konsumsi 400 mikrogram Asam Folat setiap hari
Asam folat adalah vitamin B. Jika seorang wanita memiliki cukup asam folat dalam tubuhnya setidaknya 1 bulan sebelum dan selama kehamilan, ini dapat membantu mencegah cacat lahir utama pada otak dan tulang belakang bayi.
Tanyakan kepada dokter mengenai vitamin prenatal yang memiliki asam folat, yang membantu melindungi dari beberapa cacat lahir, seperti spina bifida. Asam folat bekerja selama tahap awal kehamilan. Jadi, penting untuk memastikan kamu mendapatkan cukup asam folat sebelum kamu hamil.
Hentikan kebiasaan minum alkohol, merokok, dan menggunakan obat-obatan tertentu
Merokok, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan banyak masalah selama kehamilan bagi seorang wanita dan bayinya, seperti kelahiran prematur, cacat lahir, dan kematian bayi.
Hindari lingkungan yang tercemar dan zat beracun di sekitarmu
Hindari bahan kimia berbahaya, kontaminan lingkungan, dan zat beracun lainnya seperti bahan kimia sintetis, logam, pupuk, semprotan serangga, dan kotoran kucing atau hewan pengerat di sekitar rumah dan di tempat kerja.
Zat-zat tersebut dapat merusak sistem reproduksi pria dan wanita, sehingga dapat membuat lebih sulit untuk hamil. Paparan zat beracun, meski dalam jumlah kecil selama kehamilan, dapat menyebabkan penyakit pada bayi, hingga masa kanak-kanak dan remaja.
Menjaga dan mempertahankan berat badan yang sehat
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk berbagai kondisi serius, termasuk komplikasi selama kehamilan, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu (endometrium, payudara, dan usus besar).
Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat lakukan gaya hidup yang sehat, yang meliputi pola makan yang sehat dan aktivitas fisik secara teratur.
Jika kamu mengalami kekurangan berat badan ataupun kelebihan berat badan, bicarakan dengan dokter untuk mencari cara mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sebelum kamu hamil.
Menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental adalah bagaimana kita berpikir, merasa, dan bertindak saat kita menghadapi kehidupan. Kamu perlu merasa baik tentang hidup kamu, dan menghargai diri sendiri. Setiap orang terkadang merasa khawatir, cemas, sedih, atau stres. Namun, jika perasaan ini tidak hilang dan mengganggu kehidupan sehari-hari, maka hal ini akan mempengaruhi program hamil. Stres emosional kehidupan dapat membuat peningkatan risiko depresi selama kehamilan.
Lakukan hubungan seksual secara teratur, jangan berlebihan
Berhubungan seks setiap hari bahkan selama ovulasi tidak serta merta meningkatkan peluang untuk hamil. Jadi, lakukanlah hubungan seks secara teratur, jangan berlebihan. Melakukan hubungan skes di sekitar waktu ovulasi memang dapat membantu meningkatkan peluang wanita untuk hamil. Tapi ingat, sperma dapat hidup hingga 5 hari di dalam tubuh kamu. Jadi, saran terbaik adalah melakukan hubungan seks secara teratur, pada saat masa ovulasi maupun tidak.
Mengenakan pakaian ketat dapat mempengaruhi jumlah sperma secara negatif. Begitu juga bisa menghabiskan waktu berendam di dalam bak air panas. Selain itu, kebiasaan menaruh ponsel juga dapat mempengaruhi kualitas sperma. Sebuah studi dalam jurnal Fertility and Sterility menunjukkan bahwa pria yang menggunakan perangkat handsfree dengan ponsel dan menyimpan ponsel mereka dekat dengan testis mereka memiliki kualitas sperma yang lebih buruk.
Tetap berada di tempat tidur setelah berhubungan seksual
Salah satu cara agar program hamil kamu sukses adalah dengan tetap berbaring di tempat tidur setelah berhubungan seksual. Kamu tidak perlu berbaring sambil menaikkan kedua kaki ke dinding kamar. Tetapi cukup berbaring di tempat tidur selama 10 sampai 15 menit setelah berhubungan. Jangan pergi ke kamar mandi selama waktu tersebut. Jika kamu menunggu 10 hingga 15 menit, sperma yang akan masuk ke leher rahim akan berada di leher rahim.
Ketahui kapan masa paling subur kamu
Cara berikutnya agar program hamil bisa sukses adalah dengan mengetahui kapan kamu memiliki masa paling subur. Masa ovulasi adalah waktu terbaik untuk hamil. Jadi, pada saat tersebut merupakan waktu terbaik untuk fokus berhubungan seks dengan suami.
Kenali tanda- tanda ovulasi. Misalnya, ada perubahan lendir serviks yang biasanya menjadi tipis dan licin saat kamu sedang berada pada masa paling subur. Beberapa wanita mungkin juga merasakan rasa sakit.
Makan makanan sehat untuk menambah kalori
Agar program hamil berjalan sukses, kamu perlu makan tambahan 300 kalori sehari. Namun untuk memenuhi kebutuhan kalori tersebut, jangan fokus pada makanan berlemak dan tinggi gula. Sumber kalori tambahan terbaik adalah protein murni tanpa lemak. Suplemen protein juga bisa menambah kalori.
Menambah asupan cairan juga penting dalam program hamil. Hormon progesteron menyebabkan kembung dan retensi air selama kehamilan. Untuk mengatasi kembung secara alami, tingkatkan asupan air. Lebih banyak air juga bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidur nyenyak di malam hari
Agar program hamil berjalan sukses, kamu perlu tidur yang nyenyak di malam hari, dalam waktu sekitar enam dan 8 jam setiap malam. Tidur siang di siang hari juga dapat membantu menghilangkan rasa lelah.
___________________
Referensi :
Centers for Disease Control and Prevention (2021), Planning for Pregnancy.
NIH, NHLBI Obesity Education Initiative. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults.
Moos, Merry-K, et al. Healthier women, healthier reproductive outcomes: recommendations for the routine care of all women of reproductive age. AJOG Volume 199, Issue 6, Supplement B Pages S280-S289, December 2008.
Baby Med (2018), How to Have a Successful Pregnancy in 12 Steps.
Web MD (2022), 7 Tips for Getting Pregnant Faster.
Penulis Artikel
