Pijat telinga atau pijat refleksi telinga, juga dikenal dengan auriculotherapy. Terapi pijat telinga ini dilakukan untuk, salah satunya,  menghilangkan stress. Caranya adalah dengan merangsang titik-titik tertentu pada telinga. 

Terapi refleksi telinga dapat menghasilkan sensasi saraf yang beresonansi ke seluruh tubuh. Selain itu, juga akan memberikan perasaan bahagia karena menularkan hormon endorfin positif. Sistem kekebalan tubuh juga akan mengalami peningkatan dari adanya rangsangan pada indra pendengaran itu. Demikian pula kualitas kulit juga akan meningkat setelah distimulasi oleh terapis. Ada sensasi relaksasi dari setiap sentuhan terapi pijatan telinga tersebut. 

Banyak orang secara tak sadar suka menarik-narik telinga, memainkannya, atau mengutak-atiknya saat sedang gugup atau termenung. Tindakan sentuhan tersebut dapat memberikan kelegaan yang menenangkan dan membantu membuat rileks dalam kondisi tertentu. Jadi, ini membuktikan bahwa terapi refleksi telinga itu sangat bermanfaat. 

Setiap tubuh masing-masing akan berbeda dalam merespons sentuhan. Apa yang terasa paling menenangkan bagi Anda belum tentu dirasakan oleh orang lain, demikian sebaliknya. Maka dari itu, cobalah beberapa gerakan pijat telinga untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. 

Terapi refleksi telinga dapat dilakukan untuk bersantai, meremajakan, dan melepaskan endorfin alami ke dalam tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih waspada, dan yang terbaik - mengurangi stres.

Manfaat Terapi Refleksi Telinga Bagi Kesehatan

Beberapa manfaat yang dirasakan dari terapi refleksi telinga adalah sebagai berikut: 

1. Menghilangkan stres

Semua orang dapat mengalami stres dan kecemasan setiap harinya, apalagi saat terjadi pandemi virus corona. Terapi pijat telinga dapat membantu untuk menenangkan saraf Anda dan bermanfaat secara mental maupun fisik.  Terapi refleksi telinga menghilangkan stres dengan merangsang titik-titik tekanan tertentu di telinga. Tidak hanya itu, pijat telinga juga dapat membantu sejumlah tanda fisiologis, penyakit, dan kelainan patologis lainnya di area dada, perut, punggung bawah, dan kaki. 

2. ​Mengurangi nyeri otot

Penelitian telah menemukan bahwa pijat telinga adalah cara yang bagus untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh nyeri otot. Tarikan dan gesekan lembut pada cuping telinga merangsang ujung saraf yang menyebabkan pelepasan endorfin. Endorphin, hormon perasaan senang membantu menghilangkan rasa sakit. Pijat telinga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.

3. ​Membantu meredakan sakit kepala dan migrain

Meski tersedia berbagai macam obat pereda nyeri untuk sakit kepala dan migrain, sebaiknya jangan sering-sering mengonsumsinya. Lain kali, saat Anda sakit kepala, cobalah pijat telinga. Anda juga bisa minum teh peppermint sebagai pelengkap pijatan untuk mendapatkan manfaat tambahan.

4. ​Mengurangi stres dan kecemasan

Pijat telinga berguna selama situasi stres. Jadi, lain kali ketika Anda merasa stress, panik, atau gelisah, pijatlah titik-titik “gerbang surgawi” di telinga Anda secara melingkar. Heavenly gate point itu terletak di kulit atas telinga Anda, di ujung cekungan berbentuk segitiga.

5. ​Membantu menurunkan berat badan

Selain pola makan sehat dan olahraga, terkadang diperlukan beberapa trik dan tips sederhana untuk menurunkan berat badan. Salah satu trik yang dapat membantu Anda adalah pijat telinga. Menggosok di berbagai titik telinga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

6. ​Membantu melawan insomnia

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, seseorang perlu memiliki pikiran yang rileks. Dan pijat telinga telah diketahui memberikan efek relaksasi pada tubuh. Cobalah pijat telinga sebelum tidur malam ini.

7. Meningkatkan energi Anda

Apakah Anda meminumnya satu demi satu agar terasa segar di pagi hari? Lain kali, gosok telinga Anda lebih intens saat bangun tidur. Stimulasi pada ujung saraf di telinga dapat mengaktifkan sel-sel otak dan membuat Anda merasa segar. Jadi, lain kali ketika Anda merasa kurang energi, cobalah memijat telinga Anda.

Mengapa Pijat Telinga Begitu Ampuh?

Salah satu alasan utamanya adalah karena kulit telinga itu sendiri sangat sensitif dan memiliki banyak ujung saraf, khususnya lobus telinga.

Lobus telinga (lobulus auriculae) mengandung banyak ujung saraf, dan terdiri dari jaringan yang bukan merupakan tulang rawan seperti bagian telinga lainnya, atau dikenal sebagai daun telinga, sehingga memiliki suplai darah yang besar. Suplai darah ini dianggap bisa membantu menjaga keseimbangan serta menjaga sisa tulang rawan telinga tetap hangat. Melalui pijatan, suplai darah dapat dimanipulasi untuk kepentingan seluruh tubuh.

Dalam pengobatan Ayurveda dari India diyakini bahwa titik marma (energi) di telinga Anda terhubung ke organ dan seluruh tubuh Anda, dan berbagai bagian telinga terhubung ke bagian tubuh tertentu lainnya. 

Keyakinan serupa juga diyakini oleh para pakar kesehatan lainnya yang merujuk pada hubungan telinga dengan tubuh, dan mendefinisikan telinga sebagai sistem mikro tubuh secara keseluruhan, serta memetakan bagian-bagian tertentu dari telinga ke bagian-bagian tubuh tertentu.

Pada dasarnya, saraf di telinga terhubung dengan berbagai pusat saraf di otak yang masing-masing mengirimkan jalur neurologis berbeda ke sumsum tulang belakang, yang pada akhirnya mencapai neuron berbeda di seluruh tubuh dan memengaruhi bagian tubuh berbeda. 

Jadi, pijat telinga tidak hanya dapat digunakan untuk mengobati stres, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati sejumlah gejala dan penyakit fisiologis lainnya mulai dari nyeri hingga gangguan patologis di perut, dada, punggung bawah, dan kaki. 

Cara Melakukan Sendiri Pijat Telinga 

Anda dapat melakukan pijat telinga secara mandiri di rumah, dengan melakukan pijatan pada bagian-bagian tertentu di telinga seperti ini:   

• Menggosok tepi luar telinga

Letakkan bagian atas telinga di antara jari telunjuk dan ibu jari, gosok jari ke depan dan ke belakang saat Anda bergerak ke bawah tepi telinga. Menggosok merangsang ujung saraf telinga dan akan meningkatkan aliran darah ke area tersebut, membawa darah ke kepala dan membuat Anda merasa lebih waspada dan terjaga.

• Menarik telinga

Untuk menarik telinga dengan santai, Anda bisa memulainya dari bagian atas telinga atau dari lobus. Tempatkan tulang rawan telinga di antara ibu jari dan telunjuk, pegang telinga dengan lembut dan keluar dari kepala Anda, biarkan telinga meluncur melalui jari-jari Anda hingga terlepas. Berhati-hatilah untuk menjangkau sampai ke belakang telinga tempat telinga menempel pada sisi kepala Anda, sebelum menariknya perlahan. Bagian belakang telinga ini sangat sensitif karena jarang disentuh. Ulangi di sekitar telinga dan punggung untuk gerakan menghilangkan stress ini. 

Pijat cuping telinga

Ada beberapa cara untuk memijat cuping telinga. Cobalah beberapa gerakan pijatan berikut untuk mengetahui mana yang paling Anda sukai.

• Gerakan melingkar

Tempatkan jari telunjuk dan ibu jari Anda di sekitar cuping telinga Anda. Jaga jari telunjuk tetap diam, gerakkan ibu jari Anda dengan gerakan memutar mengelilingi lobus. Sekarang, lakukan hal yang sama dengan jari telunjuk, jaga ibu jari tetap diam. Bayangkan Anda memiliki lubang tindik telinga dan Anda menggosok-gosok lubang tindik tersebut.

• Menarik lobus

Mulai dari bagian bawah telinga, tarik cuping ke bawah dengan lembut dan saat Anda mengerjakan sepanjang cuping telinga, tarik lebih banyak lagi keluar dan menjauhi kepala.

• Mencubit atau menekan

Ini lebih dikenal secara formal sebagai akupresur, atau pijatan terfokus yang diterapkan pada titik-titik tekanan. Di sekitar lobus, hal ini bisa sangat efektif dan sangat mudah dilakukan. Jepit tepi cuping telinga Anda di antara jari telunjuk dan ibu jari, lalu gerakkan di sekeliling tepi cuping. Anda bahkan dapat memperluas gerakan ini ke sekitar tepi seluruh telinga. Anda juga bisa menekan atau mencubit dengan gerakan melingkar di sekitar bagian lobus yang berdaging.

• Membelai telinga

Gerakan pijatan yang lebih ringan bisa sangat ampuh dalam menstimulasi ujung saraf di bagian tubuh tertentu. Coba telusuri garis luar telinga Anda, telusuri lekuk bagian dalam tulang rawan telinga Anda, dan usap seluruh telinga sekaligus dengan bagian ujung jari Anda yang berdaging. Anda juga dapat mengelus titik di belakang telinga dari atas ke bawah di mana telinga menyatu dengan kepala untuk mendapatkan efek relaksasi yang luar biasa.

• Bintik di belakang telinga

Bagian telinga ini memiliki sensitivitas yang sedikit meningkat karena lebih sulit dijangkau sehingga lebih jarang disentuh. Kulit di belakang telinga juga tidak sekeras bagian tubuh lainnya, karena area ini dilindungi oleh telinga itu sendiri dan membuatnya lebih sensitif. Hal ini dapat diibaratkan seperti kulit di sela-sela jari yang jarang disentuh, memiliki riasan yang lebih lembut dan sensitivitas yang meningkat. 

Cobalah usap sela-sela jari Anda sekarang untuk melihatnya sendiri. Tempat di belakang telinga ini juga bisa dibelai, ditekan, ditarik, dan dicubit untuk memberikan sensasi indah.

__________________

Referensi: 
Sense Massage Therapy (diakses pada 2024), Ear Massage for Stress: Relief Using Auriculotherapy.
Times of India (2020), 6 Health Benefits of Ear Massage.