Hilangnya indra penciuman atau disebut juga anosmia terjadi saat indra penciuman tidak dapat mencium sesuatu, seperti aroma bunga atau bau yang menyengat. 

Beberapa penyebab anosmia, mulai dari hidung tersumbat karena pilek, alergi, sinusitis, hingga Covid-19.  Bahkan pada beberapa kasus, hilangnya indra penciuman dan perasa masih dirasakan ketika sembuh dari Covid-19. Untuk itu perlu diketahui cara mengembalikan indera penciuman tersebut. 

Khusus pada penderita pilek, anosmia umumnya akan hilang saat hawa dingin mereda. Sementara pada penderita Covid-19, anosmia akan bertahan sedikit lebih lama dan dapat diatasi dengan melakukan beberapa cara mengembalikan indra penciuman, mulai dari latihan penciuman hingga pemberian obat-obatan.

Untuk mengetahui cara mengembalikan indra penciuman saat anosmia juga dapat dilakukan menggunakan bahan-bahan alami. Sangat mudah dan praktis, sehingga dapat dilakukan sendiri di rumah.  Salah satunya rempah-rempah atau bumbu-bumbu dapur yang dapat diolah menjadi ramuan sehat dengan mudah.

Berikut rangkuman beberapa cara mengembalikan indra penciuman dengan lebih cepat  yang bisa anda lakukan di rumah :

1. Latihan penciuman

Secara studi dilansir dari Journal of the American Medical Association (JAMA) - “Olfactory Dysfunction in Covid-19 Diagnosis and Management”, cara mengatasi anosmia akibat Covid-19 bisa dengan melatih indra penciuman.

Pelatihan penciuman melibatkan menghirup berulang-ulang dan sengaja mengendus satu set bau (biasanya lemon, mawar, cengkeh, dan kayu putih). Beberapa aroma kuat yang umumnya ada di rumah dan dapat dihirup antara lain, rempah-rempah, buah-buahan dan resin. Selain dalam bentuk segar, juga bisa menghirupnya dalam bentuk minyak atsiri. Cara ini dilakukan selama 20 detik, masing-masing setidaknya dua kali sehari selama minimal 3 bulan (atau lebih lama jika memungkinkan).

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Batuk Kering yang Membandel

2. Konsumsi teh jahe

Teh jahe juga dapat digunakan untuk mengatasi anosmia. Jahe sendiri memiliki aroma khas dan menyengat yang dapat membantu dalam mengembalikan indra penciuman. Selain itu, minum teh jahe saat hidung tersumbat dapat meredakan peradangan pada saluran pernapasan sekaligus mengurangi pembentukan lendir yang menyumbat saluran hidung. Cara mengkonsumsinya, dengan memotong jahe dan kunyah secara perlahan. Atau bisa juga membuat wedang jahe, yakni dengan menyeduh jahe dengan air hangat. Kamu dapat mengonsumsi wedang jahe setiap pagi sebelum beraktivitas.

3. Irigasi hidung atau membersihkan bagian dalam hidung

Jika anosmia disebabkan oleh infeksi atau alergi, bisa mencoba metode irigasi hidung untuk mengembalikan indra penciuman. Dilansir dari National Health Service (NHS) - UK, membersihkan bagian dalam hidung bisa membantu untuk mengatasi anosmia. Caranya tidak sulit, bilaslah bagian dalam hidung dengan larutan air garam. Cara ini membantu jika indra penciuman dipengaruhi oleh infeksi atau alergi. Atau bisa juga garam dicampur setengah sendok teh soda kue ke dalam 1 cangkir air matang. Kemudian disemprotkan kedalam hidung menggunakan botol semprot atau botol irigasi.

4. Konsumsi Teh Chamomile

Mengonsumsi teh herbal yakni teh chamomile merupakan salah satu cara mengembalikan indra penciuman. Segelas teh chamomile dapat memberikan banyak manfaat. Mulai dari meredakan gejala demam, infeksi dan peradangan, melancarkan sistem pernapasan hingga mengobati hidung yang tersumbat. Aroma teh chamomile juga bisa dapat dimanfaatkan dengan menghirupnya sehingga pikiran merasa rileks dan tenang. Disamping itu dengan minum teh chamomile sebelum tidur juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.

5. Konsumsi Lemon

Mengkonsumsi nutrisi asam sitrat juga merupakan cara mengembalikan indra penciuman. Asam sitrat  banyak terdapat di dalam kandungan lemon yang dapat merangsang dan membangkitkan indra perasa.  Bahkan, rasa asam yang kuat pada lemon berperan untuk mengaktifkan reseptor penciuman dan pengecapan. Dengan mengkonsumsi lemon dapat membuat lidah bisa mengecap rasa asam dan manis. Konsumsinya dapat dilakukan dengan  mencampurkan air perasan jeruk lemon ke dalam air hangat. Bisa juga ditambah dengan madu agar lebih nikmati. Ramuan air lemon ini cocok diminum pagi hari untuk tingkatkan semangat.

6. Air rebusan bawang putih

Bawang putih bukan saja sebagai bumbu penyedap, bumbu dapur ini dapat juga merupakan cara mengembalikan indra penciuman yang efektif. Nutrisi bawang putih yang terkandung bersifat anti inflamasi,  yang berperan melegakan saluran hidung dan mengembalikan indera penciuman. Disamping itu ada juga terdapat kandungan asam risinoleat yang menunjukkan bahwa sifat anti inflamasi dapat meringankan masalah hidung tersumbat. Dengan merebus 2-3 siung bawang putih segar sampai airnya mendidih. Air rebusan bawang putih itulah yang dikonsumsi sebanyak 2 kali dalam sehari. Tambahkan garam agar rasanya tidak terlalu menyengat.

7. Konsumsi cuka apel

Memanfaatkan cuka apel merupakan cara mengembalikan indra penciuman. Karena sejak dahulu cuka apel memang selalu dikenal sebagai obat untuk infeksi hidung, hidung tersumbat dan sinus yang dapat menyebabkan hilangnya indra penciuman. Kandungan nutrisi pada cuka apel memiliki sifat anti inflamasi dan anti mikroba. Senyawa itulah yang berperan mengembalikan indera penciuman yang hilang. Cukup dengan mengkonsumsi  satu sendok cuka apel yang dimasukkan ke dalam segelas air hangat. Kemudian diaduk hingga rata dan bisa langsung diminum. 

Baca Juga: 8 Cara Menaikkan Trombosit

8. Manfaat minyak kelapa

Cara mengembalikan indra penciuman secara alami bisa menggunakan minyak kelapa. Dengan sangat mudah dilakukan, yakni dengan  cara minyak kelapa masukan kedalam mulut, diamkan selama 5-10 menit dan kemudian kumur-kumur serta bilas terakhir berkumur menggunakan air hangat. Untuk penyembuhan rutin dilakukan setiap pagi. Disamping  dapat mengembalikan indera penciuman, minyak kelapa juga ampuh untuk mengatasi penyakit lainnya. Mulai dari mengobati sakit tenggorokan, masalah paru-paru seperti infeksi, alergi dan radang pada saluran pernapasan.

9. Konsumsi daun peppermint

Daun peppermint adalah tanaman herbal yang ampuh untuk mengembalikan indra penciuman yang hilang. Rasa pedas dan segar dari daun peppermint dapat membantu melegakan pernapasan. Selain itu, peppermint juga dapat mengobati gejala pilek dan flu. Berikut cara mengembalikan indera penciuman dengan peppermint bisa dilakukan dengan merebus daun peppermint dan mengolahnya menjadi teh.  Ramuan sehat tersebut dapat diminum sebanyak 2-3 kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Aroma peppermint juga dapat berperan untuk mengatasi hidung tersumbat.

10. Minyak castor oil 

Pada praktik Ayurveda (sistem pengobatan tradisional masyarakat India) sejak lama menggunakan minyak castor oil sebagai cara mengembalikan indera penciuman. Minyak ini mampu melawan infeksi dan mengurangi inflamasi pada saluran napas yang memicu hilangnya kemampuan mencium bau. Dengan cara menghangatkan minyak castor dan pastikan tidak panas. Kemudian teteskan dua kali sehari ke lubang hidung, pagi dan malam sebelum tidur.

11. Konsumsi obat-obatan tertentu

Jika anosmia tak kunjung membaik, anda dapat membeli obat bebas dijual atau mengunjungi Dokter dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu sesuai resepnya sebagai cara mengembalikan indera penciuman seperti: Dekongestan, Antihistamin, Semprotan hidung steroid dan antibiotik. 

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan semprotan hidung steroid, berupa budesonide, dapat meningkatkan kemampuan mengembalikan indra penciuman dibandingkan dengan membersihkan bagian dalam hidung menggunakan larutan air garam. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, terlebih jika sudah menyebabkan malnutrisi dan penurunan berat badan karena tidak nafsu makan, sesak napas, atau depresi.

12. Berkonsultasi dengan Dokter

Berkonsultasi dengan dokter merupakan cara mengembalikan indra penciuman terakhir apalagi jika disebabkan Covid-19. Hal yang perlu ditegaskan, bila anosmia disertai dengan gejala lain, maka penting melakukan pemeriksaan dan mengikuti protokol kesehatan yang berlaku. Bila anosmia merupakan satu-satunya gejala yang dialami, buatlah janji dengan dokter untuk mendapatkan saran pemulihan, dan ikuti yang disarankan oleh dokter.

Berdasarkan studi terkait, vitamin A intranasal, diduga dapat bertindak untuk meningkatkan neurogenesis penciuman, dan omega-3 sistemik, yang dapat bekerja melalui fungsi neuroregeneratif (neuroregenerative) atau antiinflamasi (anti-inflammatory). Sayangnya, hingga saat ini belum ada bukti bahwa terapi tersebut efektif pada pasien anosmia terkait infeksi virus corona.

Baca Juga: 5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Demikian rangkuman 12 cara mengembalikan indra penciuman yang perlu anda ketahui. Kebutuhan kesehatan anda juga tersedia dalam paket-paket yang mudah untuk dipilih. Paket kesehatan ini memberikan layanan asistensi medis lengkap untuk anda sehingga anda tidak perlu repot memilih layanan medis satu persatu, hanya satu klik melalui aplikasi OkeKlinik.