Buah pepaya mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan. Selain untuk kesehatan wanita dan anak-anak, buah pepaya juga bermanfaat untuk kaum pria. Apa saja manfaat buah pepaya untuk pria ?  

Pepaya merupakan buah yang paling mudah ditemui di negara-negara dengan iklim tropis. Di Indonesia, misalnya, buah pepaya paling gampang dicari. Karena buah ini disukai berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, baik pria maupun wanita. Lalu sebetulnya apa manfaat buah pepaya untuk pria? 

1. Meningkatkan kualitas sperma 

Manfaat buah pepaya untuk pria dapat ditelusuri dari sejumlah jurnal medis dan nutrisi. Salah satu contoh misalnya adalah  dalam Journal of Medicinal Food.  Sebuah  riset menyatakan  bahwa buah pepaya dapat meningkatkan kualitas sperma. Sebab, di dalam buah pepaya terdapat kandungan folat yang bermanfaat untuk sperma kaum pria. Selain  itu juga karena kandungan vitamin C dari buah pepaya. Penelitian tersebut menunjukkan adanya peningkatan pada beberapa aspek kualitas sperma, mulai dari pergerakan atau motilitas, bentuk atau morfologi, dan jumlah sperma pada pria. 

Jika kualitas sperma Anda menurun, cobalah konsumsi buah pepaya secara rutin. 

2. Mempertahankan ereksi alat vital 

Buah pepaya memiliki kandungan senyawa asam amino esensial atau L-arginine. Senyawa tersebut dapat meningkatkan jumlah nitrat oksida (NO) yang dilepaskan selama terjadi rangsangan seksual. Nitrat oksida sangat diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan ereksi penis. Bahkan, asupan L-arginine dalam jumlah tertentu dapat mengatasi lemah syahwat, penurunan libido  atau gairah seksual. Jadi, manfaat lain buah pepaya untuk pria adalah bisa meningkatkan libido seks dengan cara mempertahannkan ereksi alat vital.  

Baca Juga: Selain Jeruk, Inilah Buah Yang Kaya Akan Vitamin C

3. Melindungi kesehatan jantung

Manfaat buah pepaya untuk pria yang berikutnya adalah dalam melindungi atau meningkatkan kesehatan jantung. Pepaya memiliki kandungan vitamin C dan likopen yang bertindak  sebagai senyawa antioksidan untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga mencegah risiko penyakit jantung pada pria.

Dalam berbagai riset yang telah dipublikasikan, salaha satunya Harvard Health Publishing and Medical School, dapat disimpulkan bahwa pria dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada wanita. Bahkan risiko ini masih tergolong tinggi pada pria ketimbang wanita apabila memperhitungkan faktor penyebab lain, seperti kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, indeks massa tubuh, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

4. Mencegah risiko kanker prostat 

Kanker prostat berlangsung di dalam kelenjar prostat, yakni kelenjar kecil yang terletak di bagian dasar kandung kemih, dimana gejalanya ditandai oleh gangguan buang air kecil. Sekitar 1,3 juta pria di seluruh dunia, menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), menderita kanker prostat. Sementara di Indonesia penyakit ini menempati urutan kedua dari jenis kanker yang paling banyak diderita pada pria. 

Salah satu cara mencegah kanker prostat, adalah dengan rutin mengonsumsi buah pepaya. Manfaat makan buah pepaya untuk melindungi kesehatan pria dari kanker prostat adalah berasal dari kandungan beta karoten dan likopen yang terdapat di buah  tersebut. Kandungan nutrisi ini merupakan senyawa antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas yang memicu pertumbuhan kanker.   

Biji pepaya juga memiliki manfaat karena memiliki kandungan polifenol tinggi dan efek anti kanker. Menurut riset yang dipublikasikan oleh Virginia State University biji pepaya yang warnanya hitam dapat menurunkan pertumbuhan sel kanker prostat. 

5. Memperlancar sistem pencernaan

Manfaat buah pepaya untuk pria dan juga wanita, baik anak-anak maupun orang dewasa adalah memperlancar sistem pencernaan. Zat papain atau  enzim proteolitik yang ada di dalam buah pepaya membuat protein lebih mudah dicerna dalam proses  sistem pencernaan tubuh. 

Selain itu, buah pepaya pun memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Jadi orang yang mengalami gangguan buang air besar akibat sembelit atau konstipasi dapat memanfaatkan buah pepaya.  Selain itu, buah pepaya pun dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS).

Baca Juga: Buah Yang Paling Cocok untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Selain kelima manfaat buah pepaya untuk pria di atas, juga terdapat manfaat buah pepaya untuk wanita. 

Manfaat buah pepaya untuk wanita

Para wanita juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah pepaya, karena buah ini dapat meningkatkan produksi hormon esterogen, progesterone, dan prolaktin yang berperan membantu pertumbuhan payudara. Jadi manfaat buah pepaya, selain untuk pria juga untuk kesehatan payudara wanita. 

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan kulit 

Kulit yang glowing menjadi idaman kaum wanita. Untuk menjaga agar kulit sehat segar  bercahaya tersebut maka diperlukan nutrisi cukup. Buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan. Buah pepaya dapat memberikan dosis antioksidan yang cukup besar bagi kesehatan kulit. 

Manfaat buah pepaya untuk kulit wanita adalah dalam mencegah penuaan dini. Buah pepaya merupakan sumber alami asam AHA atau Alpha Hydroxy Acids yang dapat membantu menghilangkan penumpukan lapisan sel kulit mati dan meremajakan jaringan sel sehingga membuat kulit lebih tebal dan kencang.

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan mata

Pepaya kaya akan Vitamin A, antioksidan, yang membantu meningkatkan kesehatan mata.
Vitamin A melindungi kornea sedangkan antioksidan mengurangi degenerasi retina.  Buah yang lezat ini memberikan perlindungan seluruh penglihatan dan bahkan meningkatkannya sampai batas tertentu.Konsumsi pepaya juga dapat mencegah penglihatan Anda memburuk dan menjaga penglihatan Anda tetap sempurna.

Manfaat lain buah pepaya 

Manfaat buah pepaya di atas masih ditambah lagi dengan beberapa manfaat lainnya, yaitu:  

• Meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh.
  Nutrisi dan vitamin yang ada di dalam buah pepaya, seperti vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh kuat dalam melawan berbagai infeksi dan penyakit.

• Menurunkan berat badan

Pepaya dikenal sebagai buah yang sangat rendah kalori. Namun serat yang ada di dalamnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini membuat pencernaan menjadi sehat, sehingga  buah pepaya bermanfaat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan. Serat alami pepaya dapat mendetoksifikasi tubuh dan membersihkannya, dengan demikian menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

• Bermanfaat bagi penderita Diabetes

Rasa manis  buah pepaya tergolong alami, sehingga dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes yang juga memerlukan asupan zat gula. Pepaya memiliki kandungan gula yang rendah serta kadar glukosa yang rendah. Sifatnya yang mengenyangkan, bertahan dalam beberapa waktu, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

• Bikin Ginjal Lebih Sehat

Buah pepaya memiliki kandungan kalium yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal Anda. Kalium tersebut berperan dalam membersihkan racun yang disimpan di ginjal dan mengurangi akumulasi asam urat dalam darah. Selain itu,  biji pepaya mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga sel dari degenerasi dan mencegah ginjal dari disfungsi.

Baca Juga: Buah Yang Aman Untuk Asam Lambung

Demikianlah manfaat buah pepaya untuk kesehatan pria dan wanita yang perlu Anda ketahui. Pastikan buah pepaya yang Anda konsumsi masih segar dan matang serta telah dicuci bersih.