Foto : Freepik

Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang umum terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa saat bepergian, baik itu dengan kendaraan mobil, bus, kereta api, kapal, ataupun pesawat. Apa penyebab mabuk perjalanan dan bagaimana Anda bisa mencegahnya? 

Berbagai jenis kendaraan dapat menyebabkan orang mengalami mabuk perjalanan. Penelitian menunjukkan bahwa hampir setiap orang berpotensi terkena mabuk perjalanan. Bagi sebagian orang, penyakit ini langsung terasa, sementara sebagian lainnya baru merasa sakit setelah beraktivitas dalam waktu lama. 

Beberapa orang lebih mungkin terkena mabuk perjalanan, termasuk:

• Anak-anak usia 2 hingga 12 tahun

• Wanita

• Ibu hamil

• Penderita sakit kepala migraine

Rasa mual dan pusing merupakan gejala umum mabuk perjalanan. Kondisi ini terjadi karena otak Anda bingung dengan sensasi bergerak sementara lingkungan sekitar, seperti bagian dalam mobil, tampak diam.

Bagaimana mabuk perjalanan dijelaskan secara medis?

Telinga bagian dalam Anda bertanggung jawab atas keseimbangan, kesadaran spasial untuk mengetahui di mana tubuh Anda berada dalam hubungannya dengan lingkungan, dan menjaga keseimbangan. Telinga bagian dalam melakukan hal ini dengan bantuan mata (penglihatan Anda), dan sesuatu yang disebut proprioception. Proprioception adalah proses di mana otot, tendon, dan saraf Anda dapat bekerja sama untuk merasakan gerakan.

Telinga bagian dalam, penglihatan, dan proprioception Anda secara kolektif membentuk sistem vestibular. Rasa pusing bisa terjadi pusing karena rusaknya satu atau lebih dari tiga sistem kecil yang membentuk sistem vestibular, atau ketiga sistem tersebut tidak bekerja sama secara harmonis.

Gerakan dapat menyebabkan sistem-sistem ini tidak sinkron satu sama lain. Misalnya, jika Anda sedang duduk di sebuah restoran di dalam kapal pesiar, mata Anda tidak akan memberi tahu otak Anda bahwa Anda sedang bergerak karena di dalam kapal itu tidak terlihat seperti Anda, melainkan tubuh dan batin Anda. Misalnya, telinga masih bisa merasakan gerakan dan menyampaikan pesan ke otak Anda. 

Indra penglihatan Anda akan memberitahu Anda bahwa Anda tidak bergerak, sementara sistem vestibular Anda yang lain akan memberi tahu otak Anda bahwa Anda sedang bergerak. Pesan-pesan yang saling bertentangan inilah yang dapat menyebabkan gejala mabuk perjalanan.

Inilah sebabnya mengapa beberapa orang hanya mengalami mabuk kendaraan ketika mereka duduk di kursi belakang, dan gejalanya terkadang mereda ketika mereka melihat ke luar jendela atau sedang mengemudi. Melihat ke luar jendela membantu menjaga sistem vestibular Anda tetap sinkron. Telinga bagian dalam dan seluruh tubuh Anda mengetahui bahwa Anda sedang bergerak, dan melihat ke luar jendela membantu memastikan bahwa sistem visual Anda juga mengetahui bahwa Anda sedang bergerak dan menyampaikan pesan yang sama ke otak Anda.

7  Fakta mengenai mabuk perjalanan

Berikut ini fakta-fakta mengenai mabuk perjalanan dari bermacam kendaraan yang perlu Anda ketahui. 

1. Mabuk perjalanan bisa memiliki gejala lain

Setiap orang merespons gerakan secara berbeda. Gejala- gejala gerak dapat bervariasi secara signifikan dari orang ke orang, dan sejauh mana Anda merasa sakit bisa lebih ringan atau lebih parah dibandingkan orang lain yang menderita vertigo.

Mual dan muntah memang umum terjadi, namun bukan satu-satunya gejala mabuk perjalanan. Gejala lainnya mungkin termasuk: 

• Keringat dingin

• Kelelahan

• Merasa pusing atau pusing

• Sakit kepala

• Perubahan suasana hati

• Mual dan muntah

• Kulit pucat

• Menguap

2. Mengonsumsi obat tertentu  bisa menyebabkan mabuk perjalanan

Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat meningkatkan risiko mengalami gejala mabuk perjalanan atau mengalami kasus mabuk perjalanan yang lebih parah. Baik obat resep dokter atau obat bebas bisa menyebabkan efek samping yang menyebabkan gejala mabuk perjalanan bahkan saat Anda tidak sedang bergerak. 

Mual, pusing, dan perasaan tidak seimbang adalah efek samping mirip vertigo yang dapat terjadi dengan berbagai macam obat. Berikut ini adalah daftar singkat beberapa obat umum yang menyebabkan gejala tersebut:

• Aralen Phosphate (chloroquine) dan beberapa obat lain yang digunakan untuk mengobati parasit

• Azasite (azitromisin), EES (eritromisin), sulfanilamide, dan beberapa antibiotik lainnya

• Pil KB

• Bifosfonat , seperti Binosto (alendronate)

• Digitek (digoksin)

• Obat-obatan yang mengandung estrogen

• Inbrija (levodopa)

• Obat pereda nyeri narkotika seperti Kadian (morfin), OxyContin ( oxycodone ), atau Hysingla ER (hydrocodone)

• Obat anti inflamasi non steroid seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen)

• Paxil (paroksetin)

• Filokotin (aminofilin)

• Prozac (fluoksetin)

• Zoloft (sertraline)

Jika Anda akan bepergian dan khawatir akan terjadinya mabuk perjalanan atau menjadi lebih parah akibat suatu pengobatan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mengatakan bahwa Anda dapat dengan aman meminum dosis Anda dengan cara yang berbeda (misalnya, pada waktu yang berbeda) untuk membantu mencegah gejala. 

3. Mabuk perjalanan bisa disebabkan oleh faktor hormon 

Wanita lebih mungkin terkena mabuk perjalanan dibandingkan pria, sebagian karena hormon. Estrogen, hormon seks utama wanita, dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Penelitian menunjukkan bahwa siklus menstruasi dapat memengaruhi seseorang mengalami mabuk perjalanan. 

Hormon tersebut dapat membuat seseorang lebih mudah merasa mual atau pusing. 

Pil KB yang mengandung estrogen dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan, begitu pula suplemen estrogen yang digunakan untuk mengatasi gejala menopause. 

4. Ada kondisi lain yang menjadi penyebab mabuk perjalanan

Kondisi lain dapat menyebabkan gejala yang sama seperti mabuk perjalanan. Tanda-tanda mabuk perjalanan yang sebenarnya adalah sensasi tersebut berhenti segera setelah Anda berhenti bergerak atau segera setelahnya.

Jika gejala Anda tidak membaik setelah Anda berhenti bergerak, mungkin ada kondisi lain yang harus Anda bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Kondisi yang dapat menyebabkan gejala serupa dengan mabuk perjalanan antara lain:

• Cairan di telinga 

• Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)

• penyakit Meniere

• Infeksi

• Cedera

5. Mabuk perjalanan biasanya akan berhenti

Mabuk perjalanan biasanya berhenti dalam waktu empat jam setelah aktivitas atau gerakan berakhir. 

6. Menghentikan kegiatan di dalam kendaraan dapat mencegah mabuk perjalanan

Aktivitas apa pun yang membuat Anda fokus pada sesuatu di dalam kendaraan yang bergerak, seperti membaca, merajut, atau menonton film, dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Menghentikan aktivitas ini dan melihat ke luar jendela seringkali dapat membantu jika Anda merasa sakit. Hal ini juga membantu menghindari aktivitas yang menyebabkan perubahan gerakan mendadak, yang dapat semakin membingungkan otak dan tubuh Anda. 

Jika Anda berada di dalam mobil, cobalah berpindah tempat duduk, karena beberapa posisi di dalam kendaraan dapat membuat Anda lebih mungkin merasa tidak nyaman. Pengemudi jarang mengalami mabuk kendaraan. Jika Anda seorang penumpang, tanyakan apakah Anda bisa mengemudi jika Anda khawatir akan mabuk kendaraan. 

7. Banyak pikiran dapat memicu mabuk perjalanan

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak berpikir lebih mungkin akan terkena mabuk perjalanan. Mungkin Anda dapat menghindari atau setidaknya mencegah gejala Anda bertambah buruk dengan mengubah pikiran dan mencari pengalih perhatian. Pastikan Anda tidak memilih sesuatu seperti membaca di dalam mobil, yang justru dapat memicu mabuk perjalanan.

Tips  mencegah mabuk perjalanan

Anda dapat mencegah atau meminimalkan gejala mabuk perjalanan tanpa obat dengan cara berikut:

• Duduk di kursi depan atau setidaknya di samping jendela

• Menghindari membaca saat bepergian dengan mobil, pesawat, atau perahu

• Menghindari makanan pedas, berminyak, atau makan besar sebelum bepergian

• Berfokus pada sesuatu di kejauhan, bukan pada sesuatu di dalam kendaraan

• Jika memungkinkan, menjadi pengemudi dan bukan penumpang

• Bagi sebagian orang, meminum minuman yang mengandung kafein mungkin bisa membantu

• Mengunyah jahe segar, mengonsumsi jahe dalam bentuk tablet atau olahan jahe lainnya (dapat mempercepat laju pengosongan perut dan kemudian membantu mengatasi mual dan muntah)

________________________

Referensi : 

Verywell Health (2023), 7 Things You Didn't Know About Motion Sickness

Verywell Health (2021), What Causes Motion Sickness?

CDC (diakses pada 2023) Motion sickness.

Centers for Disease Control and Prevention (diakses pada 2023), Motion sickness.

Seattle Children's Hospital (diakses pada 2023), Motion sickness.

Cleveland Clinic (diakses pada 2023), Motion sickness.