Makanan dan minuman tertentu dapat menimbulkan gejala vertigo. Berikut ini adalah pantangan vertigo dan makanan yang dapat meredakan gejala vertigo.

Beberapa orang pernah mengalami pusing secara mendadak, lalu sekelilingnya terasa  berputar-putar, sampai terasa mual bahkan pingsan. Itu merupakan serangan vertigo. Gejala tersebut dapat terjadi ketika makanan dan minuman pantangan vertigo diabaikan oleh penderitanya. 

Menghindari makanan dan minuman pantangan vertigo hanyalah salah satu cara pencegahan saja. Pada dasarnya,  vertigo adalah gangguan yang terjadi pada telinga dan otak,  dan penyebabnya antara lain adalah infeksi, kotoran pada telinga,  pelepasan partikel kalsium karbonat, peradangan, gangguan fungsi, respon imun yang lemah, peningkatan tekanan telinga bagian dalam atau kondisi medis lainnya. 

Dapat berlangsung selama beberapa menit atau jam serangan vertigo, tergantung pada tingkat keparahannya. Seringkali vertigo muncul dipicu oleh gerakan atau perubahan posisi kepala secara tiba-tiba. Selain pusing berputar, vertigo juga dapat disertai gejala lain berupa mual, muntah, dan gerakan bola mata yang tidak normal. 

Apa saja yang penting dilakukan saat vertigo menyerang Anda, berikut adalah penjelasannya. 

Hindari 7 makanan dan minuman pantangan vertigo ini ! 

1. Makanan dengan rasa terlalu manis

Mengapa makanan yang rasanya terlalu manis menjadi pantangan vertigo? Sebab, mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi bisa menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga. Hal itu akan berakibat pada peningkatan gejala vertigo.

Bagaimana cara meminimalkan fluktuasi? Ada jenis gula kompleks yang dapat Anda pilih yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, dan sayuran. Hindari gula pasir, gula merah, madu, sirup maple, dan sirup jagung. 

Baca Juga: Kenali Penyebab Vertigo

2. Makanan yang mengandung tyramine

Hindari berbagai makanan yang mengandung tyramine atau asam amino yang memicu migrain dan kondisi lain yang menyebabkan pusing dan vertigo. Makanan yang mengandung tyramine merupakan pantangan bagi pengidap vertigo. 

Tyramine terdapat pada anggur merah, hati ayam, daging asap, krim asam, yogurt, coklat, pisang, buah sitrus, keju, dan selai kacang.

3. Minuman mengandung kafein 

Zat kafein yang terdapat dalam kopi, teh, coklat, dan minuman energi serta soda dapat meningkatkan sensasi dering di telinga. Oleh karena itu penderita vertigo harus bisa menghindari kebiasaan mengonsumsi  kafein. 

4. Minuman yang mengandung alkohol

Selanjutnya pantangan vertigo adalah minuman beralkohol. Semua jenis minuman yang mengandung alkohol akan mengakibatkan bertambah parahnya rasa pusing. Alkohol juga dapat mengakibatkan mabuk, dimana penderita tidak dapat mengendalikan keseimbangan tubuhnya. Selain itu, minuman beralkohol juga menimbulkan rasa mual dan muntah. 

Alkohol memiliki efek negatif pada metabolisme berbahaya di telinga bagian dalam dan otak. Alkohol akan memperburuk vertigo dengan mengubah volume dan komposisi cairan di telinga bagian dalam.

5. Terlalu banyak garam 

Garam merupakan salah satu pantangan vertigo. Garam yang terlalu banyak dikonsumsi tubuh dapat memperparah gejala vertigo. Garam dapat menyebabkan retensi kelebihan air di tubuh dan memengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan. Kelebihan garam dalam makanan mengganggu mekanisme keseimbangan telinga bagian dalam. Makanan yang banyak garam ini perlu dihindari oleh penderita vertigo. Misalnya makanan keripik, keju, popcorn, acar, kecap, dan makanan kemasan dalam kaleng maupun pembungkus alumunium foil.

6. Makanan mengandung monosodium glutamate (MSG)

Monosodium glutamate atau MSG adalah asam glutamat yang secara alami terdapat dalam tubuh. Namun, MSG dalam bentuk bumbu penyedap rasa makanan juga banyak bercampur di dalam berbagai jenis makanan dan camilan.  

MSG merupakan pantangan vertigo karena bagi penderita vertigo, bumbu penyedap rasa itu dapat merangsang neurotransmitter dan menyebabkan datangnya serangan vertigo. Masakan Chinese Food pada umumnya menggunakan MSG. Selain itu, MSG juga sering dijumpai dalam cemilan atau snack ringan, makanan cepat saji, saus barbeque dan saus salad. 

7. Makanan yang dapat memicu peradangan

Pantangan vertigo selanjutnya adalah  makanan yang dapat memicu peradangan. Contohnya adalah  makanan gorengan, aneka jenis roti dan pastry, daging merah, margarin, serta daging olahan (seperti sosis, nugget, dan daging asap). 

Peradangan akibat adanya infeksi dapat mengganggu fungsi vestibular pada telinga bagian dalam, sehingga dapat menimbulkan gejala vertigo. 

Baca Juga: Sakit Kepala Terus-Menerus Gejala Penyakit Apa ?

Konsumsi 5 makanan ini untuk meredakan gejala vertigo

Setelah mengenal pantangan vertigo, penting diketahui pula apa saja makanan yang baik untuk meredakan gejala vertigo berikut ini. 

1. Sayur bayam

Sayuran hijau ini merupakan sayuran yang kaya akan vitamin E. Vitamin E sangat diperlukan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan membantu melancarkan peredaran darah. Bagi pengidap vertigo, vitamin E dapat membantu  meredakan rasa  pusing akibat vertigo.

2. Kuning telur

Vertigo juga dapat timbul karena tubuh kekurangan vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D dengan cara makan kuning telur yang matang. Cara ini juga dapat membantu mengurangi atau meredakan rasa pusing saat  vertigo menyerang. Vitamin D dapat menekan sensasi berputar keliling saat mengalami rasa pusing.   

3. Jahe

Jahe yang telah dibersihkan dan dimasak dalam seduhan teh jahe, atau dicampurkan sebagai bumbu makanan, bermanfaat untuk meredakan ketegangan dan rasa pusing berputar saat vertigo. Pilih jahe yang masih segar lalu rebus dalam air mendidih dan minum air rebusannya. .  

4. Makanan mengandung vitamin B6 seperti ikan  tuna , salmon, dan lain-lain

Makanan lainnya untuk meredakan rasa pusing karena vertigo adalah makanan yang mengandung vitamin B6. Nutrisi vitamin B6 ini terdapat pada ikan tuna, susu, buah kiwi, salmon, telur, daging sapi tanpa lemak, wortel, dan ubi jalar.

5. Kacang almond

Kacang almond merupakan cemilan sehat yang baik untuk penderita vertigo. Kacang almond kaya dengan vitamin A, B, dan E. Cukup dengan segenggam kacang almond yang dikonsumsi setiap hari akan membantu mengurangi keluhan akibat vertigo. Nutrisi vitamin yang terdapat di dalam kacang almond bukan hanya bermanfaat dalam mencegah vertigo, namun juga untuk menjaga kesehatan dan pemenuhan nutrisi tubuh pada umumnya. 

Perbanyak minum air putih juga dianjurkan untuk meredakan gejala vertigo. 

Ini yang perlu dilakukan saat serangan vertigo datang! 

Selain menghindari makanan dan minuman yang menjadi pantangan vertigo, tindakan pertolongan pertama ketika vertigo datang menyerang adalah sebagai berikut. 

1. Jangan panik dan jangan banyak bergerak

2. Posisikan tubuh dalam posisi duduk atau berbaring 

3. Jangan ubah posisi tubuh secara tiba-tiba, lakukan saja dengan perlahan 

4. Jangan membaca tulisan apa pun

5. Hindari sinar yang terlalu terang

Baca Juga: Yuk Pahami, Apa Penyebab Sakit Kepala Sebelah

Jangan biarkan gejala vertigo yang Anda alami. Periksakan kepada dokter gejala vertigo yang Anda alami sehingga dapat diketahui pasti apa penyebabnya dan bagaimana pengobatan yang tepat untuk dilakukan.  

Anda dapat melakukan konsultasi secara online melalui fitur chat dan video call di platform telemedicine OkeKlinik. Unduh aplikasi OkeKlinik melalui Playstore. Lakukan registrasi lebih dulu sebelum menggunakan layanan kesehatan era 4.0 ini.