Batuk kering merupakan batuk yang tidak mengeluarkan dahak atau lendir yang sangat sering terjadi. Perlu anda ketahui bagaimana penanganan pertama untuk mengatasi batuk kering yang membandel ketika berada di rumah.

Berbagai cara untuk mengatasi batuk kering yang membandel yang pada umumnya kondisi ini disebabkan oleh udara kering, iritasi, merokok, alergi, naiknya asam lambung, flu, paparan debu dan polusi udara. Akan tetapi, pada beberapa kondisi, apa yang menyebabkan batuk kering sebenarnya belum diketahui.

Namun, batuk kering ini biasanya muncul sebagai gejala, seperti anda terserang flu maupun masalah lain pada saluran pernapasan.  Jika dibiarkan terus tanpa penangan kondisi ini tidak akan mereda dan perlu cara mengatasi batuk kering yang membandel tersebut. 

Pada umumnya, batuk kering akan hilang dalam waktu tiga minggu. Walaupun demikian,batuk kering dapat semakin memburuk terlebih ketika malam hari. Pada beberapa kasus, batuk kering bisa berlangsung berlarut-larut dan sulit untuk membaik. Cobalah lakukan hal-hal berikut ini untuk membantu mempercepat  meredakan atau mengatasi batuk kering yang membandel pada saat  anda di rumah.

1. Penuhi kebutuhan cairan

Ketika terkena pilek atau flu, ada kemungkinan anda mengalami postnasal drip. Postnasal drip adalah merupakan peristiwa  meningkatnya produksi lendir di bagian belakang hidung atau tenggorokan yang bisa memicu munculnya batuk kering. Dengan minum air putih yang cukup sudah bisa membantu meringankan kondisi tersebut. 

Ketika tubuh memerlukan asupan cairan pada saat udara sedang begitu kering untuk menjaga kelembapan pada tenggorokan. Maksudnya adalah pastikan kebutuhan cairan harian tubuh anda terpenuhi. Dengan minimal konsumsi sebanyak 8 sampai 12 gelas per hari atau tergantung pada berat badan. Jika sedang batuk kering, sebaiknya hindari konsumsi air dingin. Kebutuhan cairan yang cukup berfungsi untuk mengurangi penumpukan lendir, membuat tenggorokan tetap lembab, dan membantu meredakan iritasi. 

Selanjutnya anda bisa minum teh hijau ataupun air perasan lemon yang telah dicampurkan madu. Namun, jangan berikan madu untuk bayi yang berusia di bawah satu tahun karena bisa memicu terjadinya botulisme atau keracunan langka pada bayi. Pilihan minuman lain yang bisa dijadikan obat pereda batuk kering adalah jus nanas. 

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jus nanas lebih efektif dalam mengatasi batuk kering yang membandel dibandingkan dengan obat batuk biasa. Meski begitu, efektivitas jus nanas masih membutuhkan penelitian lebih lanjut dan tidak dapat menggantikan peran obat batuk yang diberikan oleh dokter.

Baca Juga: Selain Batuk, Ketahui Gejala dan Ciri Bronkitis

2. Mengurangi alergen

Merupakan penanganan awal untuk mengatasi batuk kering yang membandel dengan cepat di malam hari yang pertama yaitu mengurangi alergen. Alergi timbul ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap zat yang tidak berbahaya. Akibatnya, gejala seperti bersin, pilek, dan batuk sering muncul sebagai respon tubuh terhadap alergi. Alergen atau pemicu alergi yang umum seperti jamur, bulu hewan peliharaan, dan juga debu. Dilansir dari National Sleep Foundation, alergen terkait alergi di kamar tidur dapat dikurangi dengan berbagai cara yang diantaranya sebagai berikut :

1. Rutin membersihkan kamar tidur dari debu-debu.

2. Mencuci sprei dengan air panas selama seminggu sekali.

3. Mandi sebelum tidur untuk menghilangkan alergi yang berasal dari luar ruangan.

4. Tidak membiarkan hewan peliharaan masuk ke dalam kamar apalagi ke atas kasur

3. Redakan dengan makanan yang menenangkan

Cara berikutnya adalah dengan  mengkonsumsi semangkuk sup ayam hangat dapat memberikan tiga manfaat sekaligus bagi anda yang sedang menderita batuk kering. 

Pertama, rasa hangatnya membantu meredakan rasa di tenggorokan. Kedua, uap hangatnya mampu memperlancar sirkulasi di saluran pernapasan bagian atas. Ketiga, sup ayam dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan mencegah dehidrasi. 

Tak hanya sup ayam, saat batuk kering melanda  juga bisa menghisap permen yang mengandung mentol. Senyawa ini diperoleh dari daun mint yang berfungsi untuk menenangkan bagian belakang tenggorokan dan membantu meredakan batuk kering.

4. Makanan yang kaya akan probiotik

Sistem imunitas tubuh yang tidak berfungsi optimal bisa menjadi salah satu penyebab batuk kering. Untuk mengatasi batuk kering yang membandel dan tidak terjadi lagi,  anda bisa mengubah menu makanan dan mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik. Probiotik ini diduga bisa membantu mengurangi infeksi saluran pernapasan pada anak. Pada dasarnya probiotik tidak menyembuhkan batuk kering secara langsung, tetapi mikroorganisme yang berada di dalamnya inilah yang bertugas menjaga keseimbangan imunitas tubuh. Berikut beberapa contoh makanan sumber probiotik, yaitu keju, yogurt, dan tempe.

5. Konsumsi minuman jahe

Radang tenggorokan dan naiknya asam lambung juga bisa mengakibatkan batuk kering. Jika itu terjadi, kamu bisa memilih jahe sebagai obat alami untuk mengatasi batuk kering yang membandel. Kandungan anti-inflamasi dari tanaman ini bisa mengatasi kondisi  yang anda alami.  Jahe juga mampu membantu mengurangi asam lambung berlebih sekaligus meringankan gejala flu seperti batuk. Meski demikian, belum ada bukti klinis yang menyatakan manfaat ini sehingga tetap perlu penelitian lanjutan untuk membuktikan efektivitasnya.

Baca Juga: Obat Batuk Yang Aman Untuk Ibu Hamil

6. Atur posisi tidur

Jika batuk kering disebabkan oleh refluks asam lambung, anda bisa mengatasi batuk kering yang membandel dengan mengatur posisi tidur. Cobalah cara dengan meninggikan posisi kepala sekitar 15-20 cm, menggunakan ganjalan bantal tambahan. Hal ini dimaksudkan agar asam lambung tidak mengalir naik ke kerongkongan. 

Selain itu juga harus menghindari konsumsi makanan yang dapat memperburuk penyakit asam lambung, seperti gorengan, minuman , kopi, makanan pedas, beralkohol, dan minuman bersoda.

7. Berkumur dengan air garam

Cara alami lain yang bisa anda coba untuk mengatasi batuk kering yang membandel adalah berkumur dengan larutan garam. Metode ini disinyalir mampu membantu meredakan rasa gatal pada tenggorokan yang menjadi penyebab batuk. Dengan Mencampurkan  setengah sendok teh garam dengan secangkir air hangat untuk mengurangi batuk dan berkumur sebanyak beberapa kali sebelum tidur. Namun, cara ini tidak dianjurkan untuk anak yang masih berusia di bawah 6 tahun karena belum memiliki kemampuan berkumur dengan baik.

8. Kondisikan saluran napas dan udara sekitar agar tetap lembab

Membuat saluran napas dan udara sekitar menjadi lembab merupakan cara lain yang bisa digunakan untuk mengatasi batuk kering yang membandel. Hal ini dikarenakan saluran napas dan udara yang lembab dapat memudahkan pengeluaran lendir sehingga membantu menenangkan saluran napas. Dengan mengusahakan kelembaban ini dan juga mandi air hangat, menggunakan humidifier, atau menghirup uap air.

9. Pertimbangkan minum obat medis

Jika batuk kering membandel dan sulit teratasi, maka pertimbangkan untuk mengonsumsi obat-obatan. Obat golongan antitusif adalah salah satu pilihan obat untuk mengatasi batuk kering yang membandel. Obat ini bekerja dengan cara menghambat refleks batuk di batang otak, sehingga rangsang batuk menjadi berkurang. Namun obat ini memiliki beberapa efek samping, seperti mengantuk dan konstipasi.

Jika batuk kering disebabkan oleh alergi, anda dapat mengonsumsi antihistamin. Obat ini bekerja dengan cara menghambat kerja histamin di dalam tubuh. Histamin merupakan zat yang berperan dalam munculnya reaksi alergi. Sebelum mengonsumsi obat untuk meredakan batuk kering, disarankan agar berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Selama berusaha untuk mengatasi batuk kering yang membandel dengan cara-cara di atas, jangan lupa untuk menghindari segala sesuatu yang dapat memicu batuk kering datang lagi, misalnya merokok. Anda tidak ingin usaha yang sudah dilakukan berakhir sia-sia, bukan?

Baca Juga: Selain Batuk, Waspadai Gejala Bronkitis Ini

Apabila batuk kering masih belum mereda meski anda sudah mencoba cara di atas, saatnya bertanya pada dokter penanganan lanjutan. Kebutuhan kesehatan anda juga tersedia dalam paket-paket yang mudah untuk dipilih. Paket kesehatan ini memberikan layanan asistensi medis lengkap untuk anda sehingga kamu tidak perlu repot memilih layanan medis satu persatu, hanya satu klik melalui aplikasi OkeKlinik.