Foto : Freepik

Dalam beberapa kasus, orang yang mengalami stres kronis melaporkan vertigo atau pusing saat sedang dalam kondisi stres. Apa kaitan antara stress, kecemasan, dan vertigo?

Penderita vertigo akan mengalami kondisi yang menyebabkan dirinya merasa bergerak atau dunia di sekelilingnya berputar. Bahkan, sensasi itu terasa ketika mereka sedang tidak bergerak. Beberapa penderita mungkin menyebut sensasi ini sebagai pusing. 

Tetapi, vertigo dan pusing sesungguhnya berbeda. Vertigo terkadang disertai dengan gejala lain seperti berkeringat, sakit kepala, mual, dan muntah.

Sementara itu, stres kronis adalah perasaan stres yang berkepanjangan dan konstan. Stres kronis terjadi ketika tubuh mengalami stres dengan frekuensi atau intensitas sedemikian rupa sehingga sistem saraf otonom tidak memiliki kesempatan yang memadai untuk mengaktifkan respons relaksasi secara teratur. 

Dengan kata lain, dalam kondisi stres kronis tersebut, tubuh tetap dalam keadaan gairah fisiologis yang konstan. Kondisi stres kronis dapat memengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, baik secara langsung maupun tidak langsung. 

Setiap orang dapat mengatasi stres akut atau stres  yang berumur pendek. Manusia diciptakan untuk bisa mengatasi stres akut. Namun, tidak demikian dengan stres kronis yang berlangsung stabil dalam jangka waktu lama. 

Lalu apa hubungannya antara stres kronis dan vertigo? Apakah stres yang berkepanjangan dan konstan  bisa menyebabkan vertigo? 

Hubungan antara stres dan vertigo

Melansir Verywell Mind, dalam beberapa kasus, dilaporkan mengenai adanya gejala vertigo saat pasien mengalami stres. Para peneliti dan ilmuwan lantas mulai mencari jawaban, apakah ada hubungan antara kedua kondisi tersebut. 

Dalam salah satu penelitian diungkapkan bahwa meskipun stres mungkin tidak secara langsung menyebabkan vertigo, hal itu dapat memengaruhi sistem vestibular yang ada di bagian telinga bagian dalam yang mengatur keseimbangan dan koordinasi, yang memicu vertigo. Ketika sistem vestibular Anda terganggu, maka dapat menyebabkan vertigo.

Hormon kortisol 

Saat stres, hormon tertentu seperti kortisol meningkat. Peningkatan hormon stres ini telah mengganggu sistem vestibular Anda. Dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti mengamati bahwa kelompok dengan penyakit Ménière, yang menyebabkan vertigo, mengalami lebih sedikit gejala ketika kadar vasopresin (hormon stres) mereka diturunkan.

Peningkatan kadar hormon stres termasuk kortisol dapat berdampak negatif pada transmisi informasi saraf dari sistem vestibular ke otak Anda. Diperkirakan hormon ini dapat mengganggu saluran ion di saraf dan transmisi saraf di otak Anda.

Tubuh Anda juga melepaskan bahan kimia lain termasuk histamin dan neurosteroid saat Anda stres yang secara tidak langsung dapat mengganggu transmisi saraf antara sistem vestibular dan otak Anda.

Sistem vestibular

Sistem vestibular mengacu pada organ di telinga bagian dalam yang mengontrol keseimbangan. Sistem ini terdiri dari tiga saluran berbentuk setengah lingkaran yang diisi dengan cairan dan rambut-rambut kecil.

Saat Anda memutar kepala, rambut dapat mendeteksi ke arah mana cairan bergerak dan otak Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menentukan ke arah mana kepala Anda menghadap.

Di bawah kanal tersebut terdapat dua organ serupa yang disebut utrikulus dan kantung Anda yang juga berisi cairan dan rambut dan mendeteksi percepatan. Informasi dari kedua set organ dikirim ke otak Anda melalui saraf vestibular.

Vertigo, Pusing, dan Stres

Stres tak secara langsung menyebabkan seseorang merasa pusing. Namun demikian, seperti halnya vertigo, stres juga dapat memengaruhi sistem vestibular yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan koordinasi.

Ketika sistem vestibular terganggu, Anda mungkin merasakan gejala seperti pusing. Tidak semua orang yang stres atau mengalami stres kronis akan mengalami hal ini.

Bisakah stres menyebabkan pusing dan gejala vertigo lainnya?

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan disfungsi sistem vestibular. Pusing atau vertigo dapat terjadi jika ada bagian dari sistem ini yang terganggu.

Dampak stres dan vertigo

Hidup dengan stres kronis untuk waktu yang lama dapat secara signifikan memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kondisi seperti hipertensi, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan tidur semuanya dikaitkan dengan stres kronis.

Stres mungkin bukan penyebab vertigo 

Jika Anda pernah mengalami vertigo yang dipicu oleh stres, ini mungkin merupakan peringatan awal bahwa tingkat stres Anda sangat tinggi. Vertigo Anda mungkin juga belum tentu terkait dengan stres. Kondisi mendasar lainnya yang dikaitkan dengan vertigo meliputi : 

• diabetes

• cedera kepala

• tekanan darah rendah

• multiple sclerosis 

Tanda-tanda umum vertigo

Gejala umum yang sering menyertai vertigo antara lain:

• kegoyangan

• pusing

• pingsan

• sakit kepala

• mual

• muntah

• tinnitus

• masalah pendengaran

• koordinasi yang buruk

• kesulitan melihat saat bergerak

• gerakan mata yang tidak normal

Diagnosis stres dan vertigo

Tidak ada kriteria diagnostik khusus untuk stres. Saat stres, biasanya Anda bisa mengetahuinya. Stres kronis dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, perubahan suasana hati, sulit tidur, dan sulit berkonsentrasi.

Tes Dix-Hallpike

Dokter biasanya menggunakan tes Dix-Hallpike untuk mendiagnosis vertigo. Tes ini melibatkan posisi yang dapat memicu vertigo Anda. Saat Anda mulai menunjukkan gejala vertigo, mereka akan memeriksa mata Anda untuk mencari indikasi vertigo. Ini digunakan untuk mendiagnosis penyebab vertigo jinak. Tes seperti ini dapat digunakan untuk menyingkirkan penyebab lain dari vertigo Anda.

Pengobatan stres dan vertigo

Pergi ke dokter saat mengalami vertigo akibat stres sangatlah penting. Ini karena kondisi mendasar lainnya (selain stres) dapat menjadi penyebab vertigo Anda. Namun, jika vertigo Anda terkait dengan stres, mengobati stres Anda adalah kunci untuk menghentikan gejala vertigo Anda.

Psikoterapi

Salah satu bentuk psikoterapi yang paling efektif untuk mengelola kasus stres yang parah adalah terapi perilaku-kognitif. Satu studi juga mengungkapkan bahwa terapi perilaku-kognitif secara efektif mengelola beberapa gejala vertigo. Dalam studi tersebut, tiga sesi terapi perilaku-kognitif dapat menyebabkan perbaikan yang signifikan pada pusing pada orang dengan vertigo. 

Mengelola Stres

Beberapa cara terbaik untuk mengelola tingkat stres Anda meliputi:

• Rutin berolahraga 

Olahraga telah lama dikaitkan dengan penurunan tingkat stres. Jalan cepat 30 menit sehari adalah tempat yang bagus untuk mulai berolahraga.

• Tidur yang cukup

Rata-rata orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap hari agar optimal berfungsi. 

• Menghilangkan stress

Menghilangkan stres dari hidup Anda yang berada dalam kendali Anda sangat membantu dalam mengelola tingkat stres.

• Meditasi

Berlatih yoga dan meditasi dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres.

Mengatasi Vertigo

Jika Anda mengalami vertigo, cobalah tips berikut ini:

• Tetap diam sampai sensasi berlalu

• Menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik sepanjang hari

• Menghindari makanan dan minuman seperti kafein dan minuman berenergi yang dapat membuat Anda teler

• Menghindari membungkuk untuk mengangkat paket, tetapi lakukan dengan jongkok 

Walaupun stres tidak secara langsung menyebabkan vertigo, stres dapat memicu ketidakseimbangan kimiawi dalam tubuh Anda, yang memengaruhi sistem vestibular Anda. Sistem vestibular Anda bertanggung jawab untuk mengatur keseimbangan dan koordinasi Anda. Saat terlempar, gejala seperti vertigo dan pusing terkadang bisa terjadi. Menemukan cara untuk mengobati dan mengelola tingkat stres Anda, bagaimanapun, dapat mencegah munculnya vertigo yang terkait dengan stres.

____________________ 

Referensi : 

Very Well Mind (2022), Can Stress Cause Vertigo?

Healthline (2020), What’s the Link Between Stress, Anxiety, and Vertigo?

Cleveland Clinic (2019), Are dizziness and vertigo the same thing? 

Cleveland Clinic (diakses pada 2023), Vertigo: what is it, causes, signs & treatment.