Tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Saat mengalami gejala asam lambung naik, perhatikan sejumlah pantangan makanan dan buah-buahan. Ingin tahu buah apa saja yang aman dimakan saat asam lambung naik ? Cek di sini! 

Buah-buahan tertentu bila dikonsumsi oleh penderita asam lambung bisa saja akan semakin memperburuk kondisi kesehatan. Buah yang tidak aman untuk penderita asam lambung yang sedang kambuh itu, misalnya, adalah nanas, buah-buahan citrus (jeruk, jeruk bali, jeruk lemon), tomat, bawang, dan cabe.  

Kondisi asam lambung naik  disebabkan oleh melemahnya otot bawah kerongkongan atau lower esophageal sphincter (LES) yang berfungsi sebagai pintu otomatis yang membuka dan menutup saluran kerongkongan. Ketika otot tersebut melemah, maka katup yang mengontrol asam lambung akan terbuka, membuat asam lambung akan naik dari perut ke kerongkongan. Gejala ini menimbulkan sensasi rasa terbakar di dada atau disebut heartburn

Menurut sebuah penelitian, buah dalam keluarga citrus dapat melemahkan otot esofagus yang menyebabkan asam lambung naik tersebut. 

jadi, hindarilah buah-buahan yang dapat meningkatkan heartburn. Berikut ini buah-buahan yang  aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.  

Baca Juga : 6 Obat Herbal Untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang aman untuk asam lambung. Di dalamnya terkandung sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien. Serat dalam pisang dapat memperbaiki pencernaan dan mengurangi asam lambung. Pisang juga memiliki kadar asam yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi saat asam lambung kambuh.

2. Pepaya

Pepaya adalah buah yang baik untuk penderita asam lambung. Kandungan enzim atau papain yang ada di dalam buah pepaya bisa membantu meningktakan pencernaan dan mengurangi heartburn pada saat asam lambung naik. 

Banyak manfaat lain dari pepaya. Buah yang mudah diperoleh di pasar maupun toko-toko buah itu dianjurkan bagi pengidap penyakit jantung, diabetes, kanker, masalah tulang, dan asma. Pepaya juga mengandung vitamin K, beta-karoten, kalsium, dan merupakan sumber vitamin A yang kaya. 

3. Semangka

Semangka juga merupakan buah untuk meredakan gejala asam lambung naik. Semangka dapat menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala reflluks. Buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi itu kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino. Semangka juga dapat melancarkan pencernaan. 

4. Apel

Banyaknya serat yang terdapat di dalam buah apel sangat bermanfaat dalam membantu melancarkan pencernaan dan buang air besar. Buah apel mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti misalnya vitamin A, C, D, B-16 dan B12. Kalsium, zat besi, dan magnesium juga ditemukan dalam apel. Bagi penderita asam lambung, apel dapat mengurangi asam dan menenangkan perut saat asam lambung naik.

Baca Juga : Makanan untuk Penderita Asam Lambung

5. Ara

Selanjutnya, buah untuk asam lambung yang aman dikonsumsi adalah buah ara. Buah ini  mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan serat yang terdapat di dalam buah ara membantu pergerakan usus dan mengatasi gangguan pencernaan. Jika mengalami sembelit saat asam lambung naik dianjurkan untuk makan nuah ara.

6. Persik

Buah untuk asam lambung yang tak kalah aman dan sehat adalah buah persik. Bentuknya kecil namun mengandung nutrisi  yang lengkap, seperti kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12, dan C. Buah persik memiliki kandungan asam yang rendah sehingga aman dikonsumsi penderita asam lambung naik. Selain itu, persik juga dipercaya dapat membantu mengatasi diabetes, masalah kulit, dan kanker kolorektal. 

7. Melon

Selain itu, buah yang memiliki kadar asam yang rendah adalah melon. Jadi buah melon aman dikonsumsi sebagai  buah untuk penderita asam lambung. 

Buah dan pantangan untuk asam lambung

Setelah mengetahui buah yang aman untuk asam lambung, berikut ini adalah buah-buahan, makanan, dan minuman yang menjadi pantangan bagi anda yang menderita gejala asam lambung naik. 

1. Tomat

Kandungan asam yang ada di dalam buah tomat segar maupun tomat olahan seperti saus tomat berbahaya bagi penderita asam lambung. Tomat menjadi buah yang  tidak aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung kronis. Tomat merupakan buah yang harus dihindari bagi penderita asam lambung yang kerap mengalami gejala GERD atau heartburn. 

2. Bawang Putih

Bawang putih adalah bumbu wajib dalam setiap masakan. Namun tahukah anda, jika sedang mengalami gejala asam lambung naik, bawang putih merupakan salah satu jenis buah yang harus dihindari karena dapat menyebabkan rasa mules. Bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak atau berlebihan maka bawang putih dapat mendorong risiko asam lambung naik. 

3. Bawang Bombay

Selain bawang putih, buah atau bumbu dapur yang satu ini juga tidak aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Bawang bombay! Anda masih boleh mengonsumsinya ketika sedang tidak mengalami gejala asam lambung naik. Namun, dalam porsi yang sedikit saja. Terlalu banyak bawang bombay akan membuat perut menjadi tidak nyaman. 

4. Merica dan makanan pedas 

Rasa pedas pada merica seringkali membuatnya disukai oleh banyak orang. Sensasi rasa pedas merica pada makanan dapat menambah selera makan. Namun merica ternyata dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan. 

Merica dan makanan pedas yang mengandung capsaicin yang terdapat pada cabe-cabean merupakan senyawa senyawa yang lambat dicerna oleh tubuh. Senyawa tersebut memicu naiknya asam lambung dengan cepat. Tak hanya itu, makanan pedas juga dapat menimbulkan iritasi tenggorokan secara langsung. Jadi, merica dan makanan pedas adalah pantangan bagi penderita asam lambung.  

Baca Juga : 12 Penyebab Asam Lambung, Salah Satunya Karena Pola Hidup

5. Coklat

Coklat yang berasal dari buah kakao juga merupakan pantangan bagi penderita asam lambung. Kandungan lemak dan kafein yang terdapat pada coklat dapat menjadi pemicu utama asam lambung. Sebaiknya agar hindari mengonsumsi coklat.   

7. Makanan yang digoreng

Makanan yang dimasak dengan cara menggorengnya di dalam kuali yang dipenuhi oleh minyak goreng merupakan salah satu pantangan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung. Makanan yang digoreng dan gorengan kudapan ngemil sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat meningkatkan resiko asam lambung naik. 

8. Minumal beralkohol

Kebiasaan minum minuman beralkohol merupakan pantangan utama bagi pengidap asam lambung. Hal tersebut dikarenakan, alkohol tidak hanya melemahkan katup sfingter pada tenggorokan saja, tetapi juga merangsang peningkatan produksi asam di perut. Jadi, sebaiknya anda tinggalkan minum minuman beralkohol. 

Demikianlah buah-buahan dan  makanan yang menjadi pantangan bagi penderita asam lambung. Konsumsilah buah-buahan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan petunujuk nutrisi yang sehat bagi kebutuhan kesehatan anda. 

Telekonsultasi melalui fitur chat dan video call dengan dokter profesional dapat anda lakukan melalui platform OkeKlinik. Platform teknologi layanan kesehatan ini mempermudah akses pengguna untuk mendapat pelayanan kebutuhan medis secara terpadu melalui gadget anda, dan dapat diakses secara nasional