Foto : Freepik

Keinginan untuk berada di tempat tidur sepanjang hari, berlindung dibalik selimut, meski pagi telah menjelang,  bisa jadi adalah suatu cara untuk melepaskan diri dari tanggung jawab dan  menjauh dari dunia luar. Apakah ini termasuk gangguan kepribadian ?

Penulis : Sholahudin Achmad

Rebahan sepanjang hari di atas tempat tidur dan menarik selimut, terkadang menjadi suatu cara yang menyenangkan saat sedang menghabiskan waktu libur. Sesekali, hal itu dilakukan oleh banyak orang.

Namun apabila kebiasaan seperti itu terus menerus ingin dilakukan, menjadi suatu obsesi, maka Anda mungkin menderita clinomania. 

Apa itu clinomania? Clinomania berasal dari kata clin dan mania. Dalam bahasa Yunani, clin  berarti tempat tidur dan mania berarti kecanduan atau obsesi. 

Clinomania adalah kondisi dimana seseorang terobsesi untuk tidur dan menghabiskan waktu terus menerus di tempat tidur,meskipun tidak sedang mengalami kondisi kesehatan tertentu. 

Clinomania vs dysania

Kondisi yang mirip dengan clinomania, namun sesungguhnya berbeda, adalah dysania. Dysania lebih mengarah kepada kondisi saat seseorang sulit beranjak dari tempat tidurnya karena adanya rasa berat atau rasa lelah.

Clinomania vs rasa malas

Clinomania juga terkadang disamakan dengan rasa malas. Namun sebetulnya berbeda. Rasa malas adalah kondisi saat seseorang tidak mau melakukan tanggung jawab hariannya, karena atas kesadaranya sendiri, dia tak mau berusaha untuk melakukannya.

Jadi, berbeda dengan dyania dan rasa malas, clinomania adalah rasa cemas saat Anda meninggalkan tempat tidur dan Anda menjadi begitu terobsesi untuk tetap berada di tempat tidur seharian penuh, entah untuk tidur atau melakukan kegiatan lain.

Maka clinomania dapat didefinisikan sebagai ketidakmampuan kronis untuk bangun dari tempat tidur. Clinomania tidak ada hubungannya dengan kemalasan, mengantuk, dan bahkan dengan sindrom kelelahan kronis. 

Bagi penderita clinomania, selimut menjadi tempat berlindung yang nyata, cara untuk melepaskan diri dari tanggung jawab, menjauh dari dunia luar. 

Gejala 

Orang yang mengidap clinomania ingin tetap berada di tempat tidur, bukan karena membutuhkan tidur lebih banyak, tetapi karena selimut menjadi semacam “rahim” yang membuat rasa aman dan terlindungi. 

Berikut ini 7 tanda dan gejala clinomania yang biasanya terjadi:

1. Anda selalu ingin tidur lagi, sebagaimana pada musim dingin saat Anda bangun tidur Anda merasa ingin tidur lagi.

2. Saat seseorang bertanya kepada Anda apa hobi Anda, maka otomatis Anda menambahkan tidur ke dalam hobi Anda.

3. Anda akan sangat menyukai tempat tidur sehingga Anda ingin melakukan pekerjaan rutin sepanjang hari di tempat tidur seperti makan, membaca, menonton TV.

4. Anda akan terbiasa dengan tempat tidur sehingga Anda akan terus memikirkannya sepanjang hari.

5. Di siang hari Anda akan merasakan yang terbaik ketika setelah bekerja Anda akan kembali ke tempat tidur untuk beristirahat sejenak.

6. Anda akan senang menghabiskan waktu paling banyak di tempat tidur, karena Anda merasa cukup baik untuk meringkuk di tempat tidur.

7. Anda lebih suka rebahan di tempat tidur daripada berkencan dengan seseorang di luar.

Penyebab 

Clinomania dapat muncul dari keadaan kecemasan yang tinggi dan penyebabnya bisa berbeda-beda. Depresi pasca persalinan adalah salah satu penyebabnya. 

Penyebab lainnya adalah masalah psikologis, seperti harga diri rendah, takut hubungan sosial, dan takut gagal. Oleh karena itu, seringkali clinomania bisa menjadi tanda gejala depresi yang berkaitan dengan fobia dan hipokondria. Orang yang paling sering terkena clinomania adalah mereka yang menderita depresi dan cenderung cemas.

Bagaimana Anda tahu, jika Anda memiliki clinomania?

Bangun tidur dengan suasana hati yang buruk saat alarm berbunyi karena Anda ingin berada di tempat tidur sepanjang hari, tanpa melakukan apa-apa, tidak secara otomatis berarti Anda  menderita clinomania.

Clinomania perlu dikhawatirkan ketika tempat tidur menjadi obsesi dan memengaruhi kehidupan profesional, sosial, atau keluarga Anda.  Kondisi clinomania yang perlu dicemaskan adalah : 

• Saat memiliki waktu senggang, Anda tetap tinggal di tempat tidur, tidak keluar, tidak menemui siapa pun. 

• Anda menghabiskan seluruh waktu hanya di tempat tidur, tanpa bangun,  kecuali untuk pergi ke kamar mandi. 

• Anda mulai terobsesi dengan segala sesuatu tentang tempat tidur: seprai, bantal, bantal. 

• Anda tidak bisa menghilangkan keinginan untuk tetap di tempat tidur. 

• Saat Anda sedih dengan hari yang cerah atau dengan keluarga dan pertemuan bahagia saat hujan, salju atau sangat dingin, Anda selalu ingin berada di tempat tidur.

Penanganan clinomania

Seperti gangguan kecemasan lainnya, clinomania seringkali membutuhkan perawatan psikologis untuk meringankan gejalanya. Dalam kasus yang paling parah, obat yang diresepkan oleh dokter juga diperlukan.

Tujuan utama spesialis kesehatan mental adalah untuk memungkinkan pasien yang menderita masalah ini kembali ke kehidupan sebelumnya, yaitu untuk dapat bekerja, belajar, menghadiri pertemuan atau menjalani kehidupan normal di luar tempat tidur. 

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi obsesi ini. Oleh karena itu, memaksa pasien keluar rumah untuk berolahraga juga merupakan cara untuk mengubah perilaku orang tersebut dan secara bertahap mengurangi obsesinya.

Mengatasi gejala awal clinomania  

Clinomania tahap awal tidak perlu ditangani oleh psikoterapis atau konselor. Anda dapat mengatasi masalah ini sendiri di awal. Keluarga dan teman dapat membantu Anda. 

Anda harus selalu bersikap positif, membaca buku motivasi, mendengar cerita atau orang semacam itu setiap saat yang memotivasi dan menginspirasi, selalu berbicara hal-hal positif. 

Mengatasi clinomania kronis

Jika clinomania menjadi kronis, penting untuk berkonsultasi kepada profesional yang memberikan layanan terapi agar Anda mendapatkan penyembuhan terbaik. Dalam kasus depresi, dokter spesialis juga dapat menggunakan bantuan pengobatan. 

Namun jika Anda menderita bentuk clinomania non-patologis, terkait dengan periode yang sangat menegangkan, maka Anda perlu mengubah kebiasaan tidur. Atur waktu tidur malam sebanyak enam hingga  9 jam. 

Relaksasi dapat dilakukan untuk memanjakan diri Anda dengan mandi air hangat sebelum tidur, minum teh herbal yang menenangkan, atau latihan yoga ringan. 

Sebaiknya, untuk membantu mendapatkan istirahat yang baik dan menyejukkan diri di pagi hari, jangan gunakan komputer, tablet, atau smartphone di tempat tidur. Jika bisa, jangan menyimpan gadget Anda di kamar tidur. 

Aktivitas seksual yang sehat juga membantu Anda beristirahat dengan baik.

Mencegah clinomania

Untuk mencegah clinomania, coba mulai terapkan sleep hygiene agar Anda lebih disiplin dengan pola tidur dan jam tidur. Agar  tidak terus menerus terobsesi dengan tidur dan tempat tidur Anda, beberapa aktivitas berikut ini dapat dilakukan :

• Memiliki dan merawat hewan peliharaan

• Mendengarkan musik 

• Belajar memainkan alat musik

• Luangkan waktu bersenang-senang di luar rumah

• Buat catatan agenda harian

• Hubungi orang yang Anda percaya dan ceritakan apa yang Anda pikirkan

• Lakukan olahraga secara rutin

Jika setelah melakukan beberapa cara di atas Anda masih saja berkeinginan kuat untuk rebahan di tempat tidur, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan masalah ini kepada dokter. 

__________________________

Referensi : 

My Fit Brain (2020), What is Clinomania? Personality Disorder

Raynaldi, M, R., & Santoso, F. (2020). Studi Visual Karakter dan Gestur Clinomania Sebagai Pendukung Perancangan Animasi Pendek. Visual Heritage: Jurnal Kreasi Seni dan Budaya, 2(02), pp. 109–118.

Griffiths, M. D. Psychology Today (2020). Sleeping Addiction.

Summer, J. Sleep Foundation (2022). Dysania.

Holland, K. Healthline (2020). What to Do When You Can’t Get Out of Bed.

Marks, J. WebMD (2021). How to Recognize and Manage Dysania.