Vitamin C memang sudah tak asing lagi bagi kita. Tapi tahukah kamu bahwa begitu banyak menfaat dari vitamin yang larut dalam air ini, karena memiliki peran penting untuk menangkal beragam jenis penyakit. Karakter vitamin yang mudah teroksidasi oleh panas, cahaya dan logam ini termasuk dalam golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas ekstraselular. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk menjaga struktur kolagen, sehingga jika struktur kolagen baik maka dapat menyembuhkan patah tulang, memar, pendarahan kecil serta luka ringan. Setiap orang mulai dari anak-anak hingga orang dewasa bahkan ibu hamil dan menyusui, perlu memperhatikan kecukupan Vitamin C setiap harinya karena begitu banyak manfaat.

Berikut adalah beragam manfaat Vitamin C atau Asam Askorbat yang perlu kamu ketahui

1. Meningkatkan imunitas

Sebagai peningkat imun, Vitamin C bekerja dengan cara mendorong produksi sel darah putih atau limfosit/fagosit. Vitamin ini juga menguatkan pertahanan kulit dari lingkungan dan udara, untuk menghindari berbagai bakteri, jamur, dan mikroba yang menjadi sumber penyakit.  Selain itu sel kekebalan tubuh juga terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Pentingnya Vitamin C dalam meningkatkan imunitas tubuh, maka hal ini sangat baik jika Vitamin C dikonsumsi setelah vaksinasi. 

2. Mengurangi risiko penyakit kronis

Vitamin C memiliki manfaat sebagai antioksidan alami, yang mampu melindungi berbagai sel tubuh dari efek radikal bebas. Tanpa perlindungan antioksidan maka sel tubuh akan lebih rentan mengalami kerusakan bahkan mutasi yang berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang ditimbulkan karena kerusakan atau mutase sel antara lain adalah penyakit jantung, pengerasan pembuluh darah hingga penyakit kanker. Dengan rutin memberikan asupan Vitamin C kepada tubuh, maka kamu berpotensi menurunkan risiko terkena penyakit tersebut.

3. Menjaga fungsi Otak

Demensia adalah sebuah gejala kesulitan berpikir dan mengingat. Berdasarkan beberapa penelitian, didapatkan bahwa penderita demensia adalah mereka yang memiliki kadar Vitamin C rendah dalam tubuh. Sedangkan dengan mengkonsumsi Vitamin C yang cukup mampu menjaga fungsi otak, melindungi kemampuan berpikir dan mengingat seiring pertambahan usia. 

Baca Juga : Hati-Hati Efek Samping Suntik Vitamin C

4. Mengurangi hipertensi

Berdasarkan jurnal yang ada pada The American Journal of Clinical Nutrition, Vitamin C mampu menurunkan tekanan darah sistolik 4,9 milimeter air raksa dan diastolic sebesar 1,7 milimeter air raksa. Hal tersebut akan lebih optimal jika diimbangi dengan menurunkan kandungan garam yang dikonsumsi. Dengan demikian Vitamin C mampu membantu menurunkan tekanan darah bahkan bagi penderita hipertensi.

5. Menurunkan kolesterol jahat

Bagi penderita penyakit kolesterol, LDL (low density lipoprotein) dan Trigliserida merupakan kolesterol jahat yang bisa menjadi pemicu terjadinya pembentukan plak pada pembuluh darah. Disinilah Vitamin C bermanfaat untuk mencegah hal tersebut terjadi dengan cara menjaga agar kedua kadar itu tetap terkendali. Bahkan jika Vitamin C dikonsumsi sebanyak 500 miligram perhari, maka bisa mengurangi kadar kolesterol LDL dan Trigliserida dalam tubuh. 

6. Mencegah penyakit asam urat

Orang yang rutin mengkonsumsi Vitamin C memiliki resiko terkena penyakit asam urat 44% lebih rendah daripada yang tidak rutin mengkonsumsi. Bahkan jika rutin dikonsumsi selama satu bulan, Vitamin C mampu menurunkan kadar asam urat darah secara signifikan. Sebagai informasi, penyakit asam urat dikarenakan kadar asam urat tinggi dalam darah yang kemudian membentuk kristal di persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri bahkan hingga bengkak pada tubuh.

7. Mencegah anemia defisiensi besi

Vitamin C bekerja meningkatkan penyerapan zat besi terutama dari sumber nabati yang zat besinya agak sukar diserap tubuh. Dengan hal ini tubuh tidak akan kekurangan zat besi yang bisa menyebabkan penyakit anemia defisiensi besi. Penyakit anemia defisiensi besi disebabkan karena sel darah merah kekurangan zat besi, yang berperan penting untuk mengikat oksigen dan dialirkan ke seluruh tubuh. 

8. Menurunkan risiko penyakit mata

Mengacu pada penelitian dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews, diutarakan bahwa Vitamin C mampu memperlambat proses terjadinya katarak pada mata. Selain itu asupan Vitamin C dan mineral yang cukup dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula, yakni penyakit kerusakan pada retina mata.

Baca Juga : Manfaat Vitamin C Bagi Ibu Hamil dan Janin

9. Menyehatkan dan mengencangkan kulit

Vitamin C biasanya berada di lapisan dermis dan epidermis kulit karena manfaatnya sebagai pelindung kesehatan kulit. Vitamin C akan mendorong produksi kolagen dan melindungi sel kulit dari berbagai kerusakan. Kolagen merupakan protein utama pembentukan kulit yang produksinya mampu menurun akibat radikal bebas dari lingkungan dan juga karena faktor penuaan. Disinilah Vitamin C bekerja untuk selalu mendorong produksi kolagen untuk kesehatan kulit.

10. Membantu penyembuhan luka

Saat proses penyembuhan luka dibutuhkan banyak protein yang salah satunya adalah kolagen. Jika produksi kolagen menurun, dengan demikian proses penyembuhan luka akan memakan waktu yang lebih lama. Vitamin C yang memiliki fungsi merangsang produksi, pematangan dan pelepasan kolagen pada luka jaringan, akan membantu dalam proses pembentukan jaringan baru untuk menutup luka pada tubuh. Hal inilah yang menyebabkan luka akan lebih cepat sembuh jika mengkonsumsi Vitamin C.

Baca Juga : Manfaat dan Ragam Serba Serbi Suntik Vitamin C

Selain kaya manfaat untuk kesehatan, Vitamin C juga memiliki banyak menfaat untuk kecantikan kulit. Inilah manfaat Vitamin C bagi kulitmu:

1. Mencerahkan Kulit

Vitamin C mampu menghambat produksi melanin, yang merupakan pigmen pemberi warna gelap pada kulit. Dengan rutin mengkonsumsi Vitamin C maka bekas jerawat atau warna kulit yang kusam bisa memudar.

2. Mengurangi tanda penuaan

Saat usia seseorang bertambah maka produksi kolagen dalam kulit akan berkurang, sehingga menyebabkan kulit keriput. Dengan Vitamin C yang berperan memproduksi kolagen, maka dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan menjaga kekenyalan serta kelenturan kulit. 

3. Mencegah peradangan kulit

Kulit yang meradang sering dialami banyak orang seperti alergi ataupun jerawat. dengan Vitamin C yang bersifat anti-inflammatory, maka dapat mengurangi inflamasi atau peradangan itu sendiri. 

Dengan menjaga kebutuhan Vitamin C dalam tubuh, maka kamu bisa merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari. Namun bila kebutuhan harian Vitamin C kurang, Kamu bisa berisiko mengalami scurvy, yang ditandai dengan gejala anemia, mudah Lelah, gusi berdarah dan luka yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh. 

Sumber Vitamin C dapat diperoleh dari dari buah-buahan, sayuran, dan suplemen jika diperlukan dengan sosis yang tepat sesuai anjuran. Jika Vitamin C dikonsumsi dalam bentuk suplemen makan kandungan vitamin akan diserap oleh sel tubuh secara berkala melalui aliran darah. Sedangkan untuk menjaga agar kondisi lambung tetap sehat selama rutin mengkonsumsi Vitamin C, kamu juga perlu menjalani pola hidup sehat seperti mengatur pola makan dan menghindari stress serta istirahat yang cukup. Untuk meminimalisir risiko gangguan pada lambung, sebaiknya Vitamin C dikonsumsi setelah makan atau lebih baik lagi menyesuaikan dengan dosis dan anjuran Dokter.

Pastikan kondisi lambungmu sehat selama mengkonsumsi Vitamin C, lakukan konsultasi bersama dokter professional di OkeKlinik untuk dapat informasi jelas seputar kesehatanmu.