Foto : Freepik 

Kecanduan pornografi memiliki sifat yang sama dengan kecanduan penyalahgunaan zat adiktif. Meski demikian, kecanduan pornografi tidak dianggap sebagai gangguan kesehatan mental.

Penulis : Sholahudin Achmad 

Penelitian telah menemukan bahwa kecanduan pornografi memiliki sifat yang sama dengan kecanduan penyalahgunaan zat adiktif. Sehingga banyak metode yang diusulkan untuk pengobatan kecanduan pornografi bersandar pada pengetahuan tentang mengobati kecanduan secara umum, meliputi psikoterapi, pengobatan, perbaikan gaya hidup, dan bantuan kelompok. 

Tanda-tanda kecanduan film porno

Seseorang yang memiliki keinginan tak terkendali untuk menonton film porno kapan saja sepanjang hari dan di ruang mana pun, terutama di tempat yang mungkin dianggap tidak pantas, mungkin memiliki kecanduan pornografi.

Mengenali kecanduan pornografi itu rumit karena tidak ada diagnosis resmi untuk itu. Ada juga garis tipis antara orang yang memiliki keinginan sehat untuk mengonsumsi film porno dan orang yang kecanduan.

Berikut adalah beberapa tanda lain yang menunjukkan kecanduan pornografi:

• Kamu menemukan bahwa tidak mungkin untuk berhenti menonton film porno bahkan ketika kamu ingin berhenti

• Kamu mengalami rasa bersalah atau malu yang sangat besar tentang waktu dan sumber daya yang kamu habiskan untuk menonton film porno

• Kamu mulai mengabaikan pekerjaan dan hubungan pribadi untuk menghabiskan waktu menonton film porno

• Kamu merasa sulit untuk menikmati seks atau tindakan seksual apa pun tanpa melibatkan pornografi

• Menonton film porno mulai mengganggu kegiatan sehari-hari 

Cara mengatasi kecanduan pornogafi

Untuk dapat mengatasi kecanduan pornografi, cara yang dapat dilakukan adalah melalui Psikoterapi. Perlu disadari bahwa, kecanduan pornografi dapat menimbulkan efek yang mendalam terhadap kesehatan mental, kemampuan di tempat kerja atau sekolah, dan hubungan seksual. 

Perilaku seksual kompulsif dan kecanduan pornografi sering terlihat pada orang yang berjuang dengan kondisi psikologis seperti gangguan kecemasan, gangguan hiperseksual, gangguan mood, dan kecanduan lainnya, termasuk kecanduan penyalahgunaan zat dan kecanduan game.

Jenis terapi yang direkomendasikan untuk kecanduan pornografi mirip dengan terapi yang digunakan untuk mengobati perilaku seksual kompulsif secara umum, yaitu meliputi: 

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) :  CBT adalah jenis terapi modifikasi perilaku yang membantu untuk mengidentifikasi dan mengelola pola pikir yang memicu berbagai kondisi dan perilaku.

Terapi Psikodinamik : Kadang disebut sebagai psikoanalisis, terapi psikodinamik adalah sejenis terapi bicara yang membantu kamu mengungkap pikiran atau ingatan bawah sadar yang mungkin memengaruhi perilaku kamu. 

Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) : ACT mirip dengan CBT karena membantu Kamu mengidentifikasi pola pikir yang memengaruhi perilaku adiktif, tetapi ACT menekankan penerimaan sebagai cara untuk mengelola pikiran negatif.

Terapi kelompok juga merupakan pilihan yang bermanfaat bagi siapa saja yang berurusan dengan perilaku seksual kompulsif. Penelitian telah menemukan bahwa berhubungan dengan orang lain yang mengalami masalah serupa dapat membuat kamu merasa tidak sendirian, dan mengurangi perasaan malu. 

7 tips berhenti menonton film porno

Menonton film porno bisa menjadi tanda nafsu seksual yang sehat. Namun, jika kamu menontonnya secara berlebihan, ini mungkin menandakan bahwa kamu memiliki kecanduan pornografi.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu berhenti untuk mengatasi kecanduan film porno. 

1. Pahami alasan untuk berhenti 

Pahami alasan mengapa kamu ingin berhenti menonton film porno. Bisa jadi karena alasan agama atau etika, menjaga hubungan dengan,  atau hanya karena kamu tidak lagi ingin menonton film porno.

Memahami alasan kamu berhenti, akan membantu kamu tetap konsisten setiap kali tergoda untuk menonton. .

2. Terima kenyataan bahwa kamu punya masalah 

Banyak orang menyimpan masalah kecanduan pornografi untuk diri mereka sendiri karena mereka merasa mereka akan dihakimi oleh masyarakat. Ingat, masalah yang kamu alami ini  bahwa kamu tidak sendirian.

3. Singkirkan semua jenis pornografi 

Hal ini meliputi bukti fisik atau digital dari konten pornografi. Kamu perlu membuang jauh-jauh semua konten semacam itu. Tidak ada alasan untuk mempertahankannya, bahkan majalah porno vintage yang mungkin memiliki nilai sentimental.

Di ponsel, televisi, dan perangkat lain, kamu harus memasang filter yang memblokir konten dan situs pornografi.

4. Dapatkan sahabat yang dapat dipercaya 

Teman dekat yang kamu percayai,  atau aplikasi di ponsel, dapat mengingatkan kamu tentang berapa lama kamu melakukan usaha untuk memulihkan diri kamu dari kecanduan pornografi, dan alasan kamu berhenti. 

5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung 

Sebuah kelompok pendukung dapat membantu untuk mengingatkan bahwa kamu tidak sendirian. Cara ini akan memudahkan perjuangan kamu dalam memulihkan diri dari kecanduan film porno.

6. Jangan salahkan diri sendiri

Mencoba untuk menghentikan kebiasaan atau pulih dari kecanduan adalah sebuah perjalanan. Sayangnya, dalam perjalanan itu, kamu mungkin menemukan diri kamu kembali ke kebiasaan lama. Kapan pun itu terjadi, jangan buang waktu untuk menyalahkan diri sendiri.

7. Ganti kebiasaan menonton film porno dengan kebiasaan sehat

Cara yang ampuh untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah menggantinya dengan kebiasaan baik setiap kali kamu mulai merasakan dorongan untuk melakukan kebiasaan buruk itu. Misalnya, dengan berolahraga ketika kamu merasakan dorongan yang sudah tidak asing lagi untuk menonton film porno. Ini  adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian kamu secara sehat.

Pengobatan

Tidak ada obat yang secara khusus disetujui untuk mengobati kecanduan pornografi. Namun, ada obat-obatan tertentu yang direkomendasikan untuk mengobati perilaku seksual kompulsif yang mungkin sesuai dalam pengobatan kecanduan pornografi.

Obat-obatan untuk kecanduan pornografi mungkin termasuk:

• Antidepresan, khususnya inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)

• Penstabil suasana hati

• Antagonis opioid

Cara membuat perawatan yang paling efektif

Kecanduan pornografi adalah kondisi yang rumit dan sulit dikelola karena betapa mudahnya pornografi saat ini. Karena itu, terapi dan pengobatan saja biasanya tidak cukup untuk mengatasi kecanduan.

Sebagian besar program pengobatan menggabungkan metodologi psikososial, perilaku kognitif, psikodinamik dan farmakologis.

Perubahan gaya hidup

Selain terapi dan pengobatan, perubahan gaya hidup dapat menjadi penting dalam pengelolaan kecanduan pornografi. Termasuk juga mengurangi akses kamu ke materi adiktif, dan menangani aspek kehidupan kamu yang memicu kecanduan. 

Dalam hal kecanduan pornografi, pemicunya mungkin termasuk stres, emosi negatif, dan kebosanan. Menjadi mabuk atau memiliki akses mudah ke pornografi dapat meningkatkan peluang untuk terlibat dalam perilaku adiktif.

Seorang terapis dapat membantu kamu memahami apa pemicu kamu, dan membantu kamu memutuskan perubahan hidup apa yang mungkin perlu kamu lakukan untuk mengendalikan kecanduan.

Terapi hipnotis

Venka de Rooij, seorang psikoterapis dan hipnoterapis di London, telah menggunakan beberapa metode inovatif untuk membantu pasien dengan penggunaan pornografi yang bermasalah. Misalnya, hipnoterapi menggunakan meditasi terpandu untuk menciptakan keadaan seperti trans dimana pasien dapat mengatasi masalah yang lebih dalam.

Hipnoterapi klinis bertindak untuk menunjukkan akar penyebab kecanduan dengan mengakses alam bawah sadar. 

________________________ 

Referensi:

WebMD (2020), Pornography Addiction: 5 Treatments That Could Help

Verywell Mind (2022), How Is Pornography Addiction Treated?