Memiliki berat badan idela tentu saja menjadi idaman setiap orang. Mungkin tidak ada orang yang berbahagia memiliki berat badan berlebih atau juga terlalu kurus. Untuk menuju berat badan ideal, banyak orang melakukan berbagai upaya termasuk diet jus buah.

Oke Klinik akan membagi resep-resep jus yang sehat, enak, sekaligus bermanfaat untuk tubuh. Namun yang perlu diketahui sejak awal, mengonsumsi jus sehat juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Mengapa? Karena tidak ada yang instan untuk mencapai berat badan ideal.

Pola makan sehat akan mendukung tercapainya proses berat badan ideal. Banyak hal yang bisa dilakukan yakni: mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, mengonsumsi lebih banyak sayur, mengonsumsi buah beragam secara rutin, memperhatikan porsi makan, dan minum air lebih teratur.

Nah berikut ini adalah deretan resep jus sehat untuk diet dan bermanfaat untuk tubuh.

1. Jus semangka, stroberi, mentimun dan taburan daun mint

Jus berwarna merah ini rasanya sangat enak sekaligus menyegarkan karena ada paduan manisnya semangka dan asamnya stroberi. Mentimun yang cenderung rasanya tawar, namun aromanya angat menyegarkan, apalagi ditambahkan daun mint yang sedikit diremas, jangan ikut diblender ya.

Kandungan mentimun juga kaya akan vitamin, mineral, dan air yang bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Jus ini bisa juga membersihkan racun dalam tubuh.

Semangka juga memiliki serat untuk mencegah sembelit dan kandungan elektrolit pada semangka mampu menjadi penyegar alami tubuh. Semangka juga kaya kalori dan rendah lemak yang baik untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: Cara Diet Sehat Ampuh dan Aman Bagi Tubuh

2. Jus stroberi dan pisang

Stroberi memang paling sering dipadu padankan dengan berbagai buah. Nah kali ini disandingkan dengan pisang. Wah jus ini selain membuat kenyang juga akan menyegarkan. Pisang dengan kalium yang tinggi juga cukup karbohidrat mampu mengenyangkan sehingga bisa menunda lapar.

Stroberi merupakan salah satu jenis beri yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Paduan rasa buah ini berwarna merah terang ini adalah memiliki rasa manis dan asam. Jika tidak tahan dengan keasaman stroberi memang cocok sekali kamu memadankannya dengan pisang.

3. Jus pisang dan jeruk

Pernah coba jus yang satu ini? Pisang juga sama dengan stroberi, bisa dipadankan dengan buah yang lain karena rasanya manis dan akan mengenyangkan. Umumnya dikonsumsi oleh mereka yang memang ingin mengantikan karbohidrat dalam dietnya.

Nah pisang dan jeruk memang akan menyegarkan sekaligus rasanya unik. Segar, manis, sekaligus sedikit asam. Pengalaman rasamu akan bertambah.

Pisang memiliki banyak manfaat karena memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Cocok juga dikonsumsi untuk kamu yang menderita tekanan darahh rendah.

Pisang juga mengandung potassium yang mampu membantu melawan penyakit yang disebabkan oleh sodium. Menurut DGA, mereka yang memiliki problem tekanan darah tinggi dianjurkan mengonsumsi pisang untuk menstabilkan tekanan darahnya. Demikian pula yang mengalami masalah dengan tekanan darah rendah. Satu atau dua buah pisang setiap hari, akan membantu Anda untuk tetap sehat.

4.  Jus kemangi dan tomat

Wanginya kemangi dan tomat berpadu mampu menyegarkan dahaga sekaligus menunjang diet kamu lho! Tomat mengandung vitamin C dan memiliki manfaat yang baik untuk tubuh yaitu, menurunkan tekanan darah, kolestrol, dan kesehatan kulit. Sementara kemangi juga tidak banyak  kandungan nutrisinya. Kemangi mengandung vitamin A, C, K, zat besi, kalsium, magnesium, dan potassium di dalamnya.

Baca Juga: Manfaat Si Wangi Kayu Manis dan Si Hangat Jahe untuk Diet

5. Jus jahe, sayur, dan buah

Minuman jus jahe dan perpaduan sayur pilihan dan buah bisa menjadi sangat menyegarkan sekaligus bermanfaat untuk diet. Jahe juga mampu menyamarkan aroma sayur dan buah yang mungkin kamu kurang suka.

Diet jus ini bisa mengatasi masalah pencernaan sekaligus memberikan sensasi hangat di tenggorokan.

6. Jus lemon dan bayam

Apakah kamu pernah mencoba salah satu campuran jus sayuran dan buah ini? Jika belum, cobalah. Jus ini sangat sehat dan menyegarkan. Apalagi mejadi minuman alami untuk menurunkan berat badan, Diet ketat dengan jus dipercaya dapat menyehatkan tubuh. Jus buah bayam dan lemon bermanfaat sebagai detoks. Cocok juga lho untuk sarapan karena dapat memberimu asupan energi.

Lemon dipercaya mampu melancarkan pencernaan ini adalah hal yang penting saat diet. Selain itu juga mampu mengecilkan perut yang buncit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, detoksifikasi hati, dan menurunkan berat badan berlebih.

7. Jus buah mangga dan wortel

Mangga memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang cukup tinggi sehingga sangat cocok digunakan untuk dibuat jus dan dikonsumsi selagi masih segar.

Paduan mangga dan wortel rupanya juga cocok digunakan untuk diet hasilnya akan menjadi jus yang kaya akan vitamin yang berguna untuk memelihara kesehatan mata. Wortel juga mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan kulit. Nah bonus buat kamu yang memilih jus ini karena selain melangsing, kulitmu akan menjadi sehat.

8. Jus jamu dan sayuran

Jus jambu memiliki segudang khasiat menurunkan berat badan yang berlebih. Jambu juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, meredakan flu dan batuk, menjaga kesehatan jantung, melancarkan sistem pencernaan, membantu mencegah kanker, menurunkan kadar gula darah, dan menjaga kesehatan mata.

Jus jambu dengan sayuran tentu saja akan menambah manfaatnya. Kamu bisa menambahkan bayam atau selada dalam menu utama jus jambu.

Membuat jus tidak memerlukan waktu yang lama. Kamu hanya perlu setidaknya memberihkan bahan dan memotongnya supaya memudahkan kerja blender.

Jika kamu suka disaring itu tentu saja menjadi pilihan karena akan mendapatkan sarinya. Tetapi jika kamu tetap ingin mempertahankan seratnya sehingga bisa keyang lebih lama, semua bahan jus bisa langsung dituang dalam gelas agar bisa langsung diminum, atau ditambahkan es batu jika suka. Jika kamu sedang diet, meski tampilan akan menjadi cantik, kamu tidak perlu menambahkan krim atau susu tinggi gula dan lemak. Bahkan kamu juga tidak perlu menambahkan gula. Jika jus buah yang kamu pilih, dengan tingkat kematangan yang sempurna, kamu akan mendapatkan rasa manis alaminya tanpa berisiko menambah kalori. Jus buah dan sayur ini rata-rata akan menghasilkan kalori sebanyak 327.

Baca Juga: Tubuhmu Perlu Kudapan, Simak Yuk Kudapan Sehat untuk Diet

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih sehat bila ia sering mengkonsumsi minuman dan makanan yang sehat. Jika kamu rutin mengonsumsi jus sayuran dan buah, bonusnya adalah tubuh akan melangsing secara perlahan, bukan instan ya! Kamu tidak mungkin akan melangsing dalam hitungan hari atau pekan meskipun dalam menu harian, kamu tambahkan jus sayuran dan buah. Langsinglah  perlahan dengan cara wajar dan sehat.

Sayuran atau buah-buahan sangat bagus karena keduanya memiliki manfaat yang baik sekali untuk tubuh. Beberapa manfaatnya adalah melancarkan sirkulasi darah, melancarkan sistem, dan masih banyak manfaat lainnya