Sakit kepala merupakan penyakit umum yang diderita kebanyakan orang. Kondisi yang dialami hampir sama, yakni adanya  sensasi nyeri. Cara menghilangkan sakit kepala dapat dilakukan tanpa minum obat. 

Gejala utama sakit kepala adalah rasa sakit di kepala atau wajah yang terasa berdenyut, konstan, tajam atau tumpul.  

Ada beberapa cara menghilangkan  sakit kepala  baik  mengonsumsi obat maupun manajemen stres dan biofeedback.

Selain itu ada juga tindakan alternatif yang bisa kita lakukan sebagai cara menghilangkan sakit kepala. Melansir WebMD, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan sakit kepala tanpa minum obat. 

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan sakit kepala tanpa minum obat dengan cepat yang bisa anda coba saat di rumah atau di kantor:

1. Kompres dingin maupun hangat

Jika kita mengalami migrain, cara menghilangkan sakit kepala dengan  meletakkan kompres dingin di dahi. Gunakan handuk yang dibungkus es batu. Melakukan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di area tersebut.  Akan tetapi dengan melakukan kompres dingin mungkin hanya dapat meredakan sakit kepala untuk sementara.  Cobalah lakukan mengoleskan kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan akan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain. Untuk  kompres di kepala pertahankan cukup 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.

Untuk kompres hangat, kita bisa menggunakan cara menghilangkan sakit kepala dengan handuk yang dipanaskan atau bantal  pemanas. Jika mengalami sakit kepala tegang, letakkan bantal pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Jika sakit kepala sinus, cukup pegang kain atau handuk  hangat di area yang sakit. Mandi air hangat juga bisa membantu. Dalam kasus lain, seperti sakit kepala tegang, di mana otot-otot terlalu kencang cukup kompres hangat  untuk  mengendurkan otot-otot  dengan handuk yang dipanaskan. Demikian.

Baca Juga: Kenali Penyebab Vertigo

2. Lepaskan tekanan pada kulit kepala

Ini merupakan cara menghilangkan sakit kepala  berhubungan dengan adanya alasan fisik untuk sakit kepala . Periksa apakah ada barang yang terlalu menekan kepala. Jika kita menguncir rambut terlalu ketat, itu bisa menyebabkan sakit kepala. Karena membuat tekanan pada kulit kepala. "Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat. 

3. Meredupkan cahaya

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya. Lampu kantor yang terang atau bahkan cahaya terang dari HP dapat memperburuk gejala. Salah satu penyebab sakit kepala migrain  adalah cahaya terang atau berkedip-kedip, bahkan dari layar komputer. Untuk itu cara menghilangkan sakit kepala  adalah beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang mungkin bisa membantu untuk menghilangkan sakit kepala. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan. Kita juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum siang hari sebagai perlengkapan lampu.

4. Batasi alkohol

 Dilansir dari Health Line yang mengatakan  bahwa alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala. Alkohol juga telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang. Sakit kepala cluster adalah nyeri di kepala yang terjadi secara berulang dalam siklus tertentu. Cara menghilangkan sakit kepala  dengan membatasi alkohol  karena efek alkohol ini disebut vasodilator, artinya memperlebar pembuluh darah dan memungkinkan darah mengalir lebih bebas. Vasodilatasi dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

5. Tidak mengunyah dan menggigit

Menghindari kegiatan mengunyah permen karet  karena tidak hanya dapat melukai rahang, tetapi juga kepala. Hal yang sama berlaku untuk menghindari menggigit kuku, bibir, bagian dalam pipi, atau benda-benda berguna seperti pulpen sebagai cara menghilangkan sakit kepala . Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan kita memakannya dalam porsi kecil.

6. Hindari dehidrasi

Terhindar dari dehidrasi  bisa jadi sebagai cara menghilangkan sakit kepala. Karena dehidrasi sendiri dapat menyebabkan sakit kepala atau memperburuknya. Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya. Dilansir dari Medical News Today mengatakan  sebuah studi di jurnal Antioxidants mencatat, bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah cara orang berpikir dan bertindak, membuat mereka merasa lebih buruk dengan atau tanpa sakit kepala. Jadi, bawalah sebotol air dan minumlah sepanjang hari. Makan makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup juga dapat meningkatkan hidrasi.

Baca Juga: Sakit Kepala Terus-Menerus Gejala Penyakit Apa ?

7. Konsumsi kafein

Salah satu cara menghilangkan sakit kepala  dengan minum teh, kopi, atau sesuatu dengan sedikit kafein di dalamnya dengan ditambah aroma herbal dari jahe, peppermint, chamomile, dan lavender . Jika mengonsumsinya cukup awal setelah rasa sakit mulai, itu bisa meredakan sakit kepala. Namun jangan konsumsi kafein berlebihan, juga jika kita akan atau sedang minum obat. Dilansir dari Journal of Headache and Pain mencatat bahwa kafein dengan sendirinya dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala tegang atau migrain. Kafein cenderung mengendurkan pembuluh darah, yang dapat mendukung sirkulasi dan meredakan ketegangan. Aroma herbal berpotensi menenangkan dan meredakan sakit kepala.

8. Terapi pijat

Dengan memijat titik-titik tertentu dengan tekanan merupakan cara menghilangkan sakit kepala yakni dengan  meredakan ketegangan di kepala. Banyak orang melakukan ini secara naluriah, seperti mengusap bagian belakang leher atau mencubit bagian atas hidung saat merasa stres. Kita bisa melakukan pijat sendiri. Memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres. Atau berikan tekanan lembut dan berputar ke area yang sakit.Beberapa area lain yang layak dicoba untuk dipijat, termasuk area antara alis dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi pangkal hidung. 

9. Tidur yang cukup

Sudah kita ketahui bahwa kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Hampir semua orang mengalaminya. Namun, masalah lain terkait dengan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, seperti terlalu banyak tidur atau tidak tidur nyenyak karena tubuh tidak diistirahatkan dengan baik. Tidak hanya itu, tidur yang cukup dengan rutinitas yang teratur adalah cara menghilangkan sakit kepala yang ampuh di masyarakat umum. Durasi tidur yang dibutuhkan tubuh kita adalah  berdasarkan usia.

10. Konsumsi  makanan penyembuh sakit kepala

Mengonsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan pemicu adalah cara untuk menghilangkan sakit kepala. Adapun beberapa makanan pereda sakit kepala yang bisa dicoba, yaitu sayuran, kacang-kacangan, coklat, atau jenis makanan lainnya yang mengandung magnesium. Terkadang intoleransi makanan bisa menjadi penyebab gejala seperti sakit kepala. Jika sakit kepala tampaknya muncul setelah makan, mungkin bermanfaat bagi orang-orang untuk membuat catatan makanan tentang semua yang mereka makan setiap hari. Selain makanan, suplemen magnesium pun bisa menjadi pilihan yang amat penting. Kandungan Magnesium disebut dapat membantu tubuh melemaskan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah dan oksigen menuju otak. Makanan ini diyakini dapat mengurangi frekuensi migrain, termasuk migrain atau sakit kepala saat menstruasi.

Baca Juga: Yuk Pahami, Apa Penyebab Sakit Kepala Sebelah

11. Hindari kontak dengan bahan kimia atau bau menyengat lainnya. 

Satu studi pada 2013 menemukan bahwa bau dari sumber seperti parfum atau bahan kimia berbau tajam lainnya dapat memicu migrain hanya setelah beberapa menit terpapar. Cara mengatasi sakit kepala tentunya menghindari  sumber bau  tersebut.

Okeklinik pun memberikan artikel-artikel kesehatan terlengkap dengan topik-topik beragam sesuai bidan kesehatan yang kamu butuhkan, meliputi tips kesehatan, gaya hidup kesehatan saat ini, dan beragam topik lainnya. Setiap artikel yang diterbitkan telah melalui proses ulasan dari tim dokter kami dan berasal dari sumber medis terpercaya.