Foto: Freepik

Terapi seni merupakan pendekatan yang menggunakan ekspresi kreatif dan proses seni untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan individu. Ada beberapa bentuk terapi seni yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan Anda. 

Didefinisikan secara singkat, terapi seni berarti menggunakan aktivitas artistik dan produk yang dihasilkan dari aktivitas tersebut, untuk meningkatkan kesejahteraan masyarakat.

Terapi seni dapat membantu kita memiliki pandangan yang lebih baik tentang konflik batin dan kebuntuan emosional kita, dan untuk memahami apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Bentuk terapi seni

Berikut ini adalah beberapa contoh terapi seni yang umum dilakukan:

• Seni Terapi Musik

Terapi ini menggunakan musik untuk membantu individu mengatasi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi rasa sakit. Musik dapat merangsang berbagai area otak dan dapat digunakan dalam pengaturan terapi individu atau kelompok.

• Terapi Seni Visual

Terapi ini melibatkan ekspresi kreatif melalui gambar, lukisan, atau kerajinan tangan. Kegiatan seni visual dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan keterampilan sosial, dan membantu individu mengungkapkan emosi yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.

• Seni Terapi Drama

Terapi ini melibatkan penggunaan drama, peran, dan improvisasi untuk membantu individu mengungkapkan diri dan mengatasi masalah emosional. Melalui permainan peran, individu dapat menjelajahi dan mengatasi tantangan dalam kehidupan mereka.

• Terapi Tari Gerak Ekspresif

Terapi ini melibatkan gerakan tubuh dan tari untuk mengungkapkan dan mengolah emosi. Melalui gerakan, individu dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan keseimbangan emosi, dan mengembangkan kesadaran tubuh.

• Seni Terapi Puisi

Terapi ini menggunakan kegiatan menulis puisi atau prosa kreatif untuk membantu individu mengungkapkan diri dan mengatasi trauma atau kesulitan emosional. Menulis dapat memberikan wadah yang aman untuk mengeksplorasi pengalaman pribadi dan meningkatkan pemahaman diri.

Terapi seni tidak hanya terbatas pada individu dengan masalah kesehatan mental atau emosional. Ini juga dapat bermanfaat bagi individu dengan gangguan perkembangan, kondisi medis kronis, dan dalam pemulihan fisik. Terapi seni dapat meningkatkan kualitas hidup, membantu mengatasi stres, meningkatkan kreativitas, dan memberikan ruang ekspresi yang positif. Penting untuk mencari terapis yang terlatih dalam terapi seni untuk memperoleh manfaat yang optimal dan sesuai dengan kebutuhan individu.

Manfaat terapi seni dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan 

Terapi seni memiliki berbagai manfaat dalam meningkatkan kesehatan individu. Manfaat terapi seni dapat berlaku untuk berbagai kelompok populasi, termasuk individu dengan masalah kesehatan mental, gangguan perkembangan, kondisi medis kronis, atau dalam pemulihan fisik. 

Terapi seni menawarkan pendekatan holistik yang menggabungkan ekspresi kreatif dengan perawatan kesehatan yang menyeluruh. 

Berikut ini beberapa manfaat terapi yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan :

• Mengurangi Stres

Terapi seni dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Aktivitas kreatif seperti melukis, mendengarkan musik, atau menulis puisi dapat memberikan kelonggaran emosional dan mengalihkan perhatian dari pikiran yang merugikan.

• Peningkatan Kesejahteraan Emosional

Terapi seni dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. Melibatkan diri dalam ekspresi artistik memberikan perasaan kepuasan, sukacita, dan kegembiraan.

• Peningkatan Keterampilan Komunikasi

Terapi seni membantu meningkatkan keterampilan komunikasi, terutama bagi individu yang kesulitan berkomunikasi secara verbal. Melalui seni visual, musik, drama, atau tari, individu dapat mengekspresikan diri dengan cara yang lebih kreatif dan berbeda.

• Stimulasi Kognitif

Melibatkan diri dalam terapi seni, seperti seni visual atau musik, merangsang perkembangan kognitif dan memori. Ini dapat membantu meningkatkan pemikiran kreatif, pemecahan masalah, dan kemampuan berpikir abstrak.

• Pemrosesan Trauma

Terapi seni dapat membantu individu dalam memproses dan mengatasi pengalaman traumatis. Ekspresi artistik memungkinkan individu untuk menyampaikan dan menjelajahi emosi terkait trauma secara aman dan mendukung.

• Peningkatan Kesadaran Diri

Terapi seni memungkinkan individu untuk menjelajahi dan mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri mereka sendiri. Aktivitas kreatif dapat membantu mengidentifikasi nilai-nilai, minat, dan kekuatan pribadi yang dapat memperkuat citra diri positif.

• Meningkatkan Kualitas Hidup

Terapi seni dapat memberikan pengalaman yang memperkaya kehidupan dan memberikan kepuasan emosional. Melalui partisipasi dalam kegiatan seni, individu dapat mengembangkan kreativitas, menemukan hobi baru, dan menikmati momen yang menghibur.

Tujuan Terapi Seni

Tujuan terapi seni dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan konteks terapi.  Beberapa tujuan terapi seni adalah sebagai berikut:

• Ekspresi dan Pengungkapan Emosi

Terapi seni memberikan wadah yang aman dan kreatif bagi individu untuk mengungkapkan dan menjelajahi emosi mereka yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Melalui ekspresi artistik, individu dapat mengeksplorasi dan mengatasi perasaan seperti kecemasan, depresi, marah, atau kesedihan.

• Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

Terapi seni dapat membantu meningkatkan suasana hati, meredakan stres, dan meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. Aktivitas kreatif dapat memberikan perasaan kepuasan, kegembiraan, dan ketenangan yang dapat membantu individu dalam menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

• Peningkatan Keterampilan Komunikasi

Melalui terapi seni, individu dapat meningkatkan keterampilan komunikasi mereka. Ekspresi artistik memungkinkan individu untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan cara yang tidak hanya bergantung pada kata-kata. Hal ini dapat membantu individu yang mengalami kesulitan dalam berkomunikasi verbal atau memiliki masalah dalam mengungkapkan diri.

• Pemrosesan dan Pemulihan Trauma

Terapi seni dapat membantu individu mengatasi trauma atau pengalaman traumatis. Melalui ekspresi kreatif, individu dapat memproses pengalaman traumatis secara perlahan, mengurangi tingkat kecemasan, dan memperoleh pemulihan yang lebih baik.

• Pengembangan Keterampilan Pribadi dan Sosial

Terapi seni dapat membantu individu mengembangkan keterampilan pribadi dan sosial. Melalui kegiatan seni, individu dapat meningkatkan keterampilan seperti pemecahan masalah, keterampilan sosial, kerja tim, kreativitas, dan daya tahan.

• Peningkatan Kesadaran Diri

Terapi seni dapat membantu individu mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri mereka sendiri. Aktivitas kreatif memungkinkan individu untuk mengeksplorasi identitas, nilai-nilai, minat, dan kekuatan pribadi mereka. Hal ini dapat mengarah pada peningkatan kesadaran diri dan memperkuat citra positif tentang diri sendiri.

• Stimulasi Kognitif dan Perkembangan Otak

Terapi seni, seperti seni visual atau musik, dapat merangsang kognisi dan perkembangan otak. Melalui kegiatan seni yang beragam, individu dapat meningkatkan pemikiran kreatif, pemecahan masalah, memori, perhatian, dan kemampuan kognitif lainnya.

Kondisi yang membutuhkan terapi seni

Terapi seni adalah sebuah pendekatan terapeutik yang menggunakan ekspresi kreatif dan proses artistik untuk membantu individu dalam menghadapi masalah emosional, psikologis, dan fisik. Terapi seni bukan pengganti pengobatan konvensional, namun dapat menjadi pelengkap yang efektif dalam proses pemulihan dan kesejahteraan individu. 

Berikut adalah beberapa situasi di mana terapi seni dapat digunakan:

• Masalah kecemasan dan stres

Terapi seni dapat membantu individu yang mengalami tingkat kecemasan yang tinggi atau stres kronis. Melalui ekspresi kreatif dalam seni visual, musik, atau drama, seseorang dapat mengurangi ketegangan dan mengekspresikan emosi yang mungkin sulit diungkapkan dengan kata-kata.

• Trauma dan pemulihan

Terapi seni telah terbukti efektif dalam membantu individu yang mengalami trauma, seperti trauma masa kecil, kecelakaan, atau pengalaman perang. Melalui seni, individu dapat mengatasi trauma, mengurangi gejala-gejala stres pasca-trauma, dan memulihkan kesehatan mental.

• Gangguan mental

Terapi seni dapat digunakan sebagai pendekatan komplementer dalam pengobatan gangguan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan skizofrenia. Seni dapat membantu individu untuk mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan secara verbal, meningkatkan pemahaman diri, dan memperkuat pola pikir yang lebih positif.

• Masalah hubungan dan sosial

Terapi seni dapat membantu individu dalam memperbaiki keterampilan komunikasi, membangun hubungan yang sehat, dan meningkatkan keterampilan sosial. Melalui seni kolaboratif, individu dapat belajar bekerja sama, memahami perspektif orang lain, dan meningkatkan empati.

• Kesehatan fisik

Terapi seni juga dapat digunakan dalam pengobatan penyakit fisik seperti kanker, penyakit jantung, atau kondisi kronis lainnya. Seni dapat membantu dalam mengurangi stres, meningkatkan kualitas hidup, dan membantu individu mengatasi rasa sakit atau ketidaknyamanan fisik.

• Pengembangan diri

Terapi seni dapat digunakan sebagai alat untuk eksplorasi diri, pemahaman diri, dan pertumbuhan pribadi. Melalui seni, individu dapat mengeksplorasi identitas, nilai-nilai, dan tujuan hidup mereka, serta meningkatkan rasa harga diri dan kreativitas.

_________________________

Referensi :

Jung MB. Sejarah Terapi Seni . Buku Pegangan Terapi Seni Wiley . Diterbitkan online 6 November 2015:7-16. doi:10.1002/9781118306543.ch1

Farokhi M. Terapi seni dalam psikiatri humanistik . Procedia - Ilmu Sosial dan Perilaku . 2011;30:2088-2092. doi:10.1016/j.sbspro.2011.10.406

Haen C, Nancy Boyd Webb. Terapi Kelompok Berbasis Seni Kreatif dengan Remaja: Teori dan Praktek . edisi pertama. (Haen C, Webb NB, eds.). Rute; 2019. doi:10.4324/9780203702000

Gall DJ, Jordan Z, Stern C. Efektivitas dan kebermaknaan terapi seni sebagai alat untuk penuaan yang sehat: protokol tinjauan sistematis yang komprehensif . Sintesis Bukti JBI . 2015;13(3):3-17. doi:10.11124/jbisrir-2015-1840

Lefèvre C, Ledoux M, Filbet M. Terapi seni di antara pasien kanker paliatif: Dimensi estetika dan dampak pada gejala . Perawatan Paliatif dan Suportif . 2015;14(4):376-380. doi:10.1017/s1478951515001017

Hunter M. Terapi seni dan gangguan makan . Dalam: Gussak DE, Rosal ML, eds. Buku Pegangan Terapi Seni Wiley . John Wiley & Sons, Ltd; 2015:387-396. https://doi.org/10.1002/9781118306543.ch37

Schmanke L. Terapi seni dan penyalahgunaan zat . Buku Pegangan Terapi Seni Wiley . Diterbitkan online 6 November 2015:361-374. doi:10.1002/9781118306543.ch35

Kaimal G, Ray K, Muniz J. Pengurangan kadar kortisol dan tanggapan peserta setelah pembuatan seni . Terapi Seni . 2016;33(2):74-80. doi:10.1080/07421656.2016.1166832

Gussak DE, Rosal ML, eds. Buku Pegangan Terapi Seni Wiley . edisi pertama. John Wiley & Sons, Ltd; 2015. doi:10.1002/9781118306543