Istilah “Rambut Adalah Mahkota” memang benar adanya bagi kaum Hawa. Bagaimana tidak, salah satu kecantikan wanita bisa dinilai dari keindahan rambutnya. Namun tak bisa dipungkiri salah satu masalah rambut yang sering dialami adalah kerontokan rambut, yang bisa membuat wanita sampai kehilangan rasa percaya diri. Dalam satu hari manusia bisa mengalami kerontokan rambut sebanyak 50 sampai 100 helai setiap harinya. Kerontokan rambut dapat disebabkan oleh banyak faktor. Berikut adalah beberapa penyebab kerontokan rambut yang banyak dialami orang :

1. Stress

Siapa yang menyangka kalau stress adalah faktor utama penyebab kerontokan rambut. Aneka rupa trauma fisik dari stress berat, kecelakaan, pasca melahirkan, penurunan badan drastis hingga penyakit serius, bisa menjadi faktor penyebab kerontokan rambut dalam jumlah banyak meskipun hanya sementara. Perubahan suasana hati akibat duka berkabung, masalah pekerjaan hingga akibat perceraian pun bisa menjadi pemicunya. Dalam medis, kondisi seperti ini dikenal dengan istilah telogen effluvium, dimana orang yang mengalami kerontokan akan menyadari setelah enam minggu hingga tiga bulan setelah stress berat. 

2. Radang kulit kepala

Kulit kepala yang tidak sehat bisa menyebabkan radang kulit kepala. Hal inilah yang kemudian membuat rambut sulit untuk tumbuh dengan baik. Beberapa kondisi kulit kepala yang menjadi penyebab rambut rontok antara lain adalah dermatitis, seboroik, psoriasis dan infeksi jamur atau ketombe. Peradangan pada kulit kepala biasanya dikarenakan penggunaan sampo yang kurang cocok sehingga menjadi pemicu kerontokan rambut.

3. Faktor genetik

Faktor keturunan atau genetik adalah sebab yang paling umum dan sering ditemui pada masalah rambut rontok. Gen ini bisa diturunkan dari salah satu orangtua, atau bahkan menjadi lebih parah jika kedua orangtua mengalami kerontokan rambut. 

4. Anemia

Penyebab lain kerontokan rambut khususnya pada wanita adalah anemia. Pada wanita berusia 20-49 tahun, 1 dari 10 orang mengalami anemia. Wanita juga memiliki risiko anemia jika mengalami perdarahan hebat saat menstruasi atau tidak tercukupi zat besi dalam tubuhnya. 

Baca Juga : Bahan Alami Vitamin Penumbuh Rambut

Jika sudah mengetahui penyebabnya, tentu lebih baik untuk menghindari hal-hal tersebut untuk tetap menjaga kesehatan dan keindahan rambut. Begitu pula dengan pentingnya mengkonsumsi makanan yang kaya manfaat vitamin bagi rambut. Berikut adalah makanan yang bermanfaat mengatasi masalah rambut rontok :

1. Zat besi

Berdasarkan penelitian Dermatology Practical & Conceptual, dilaporkan bahwa kadar feritin yang rendah lebih sering didapati pada wanita yang mengalami kerontokan rambut. Zat besi yang juga berfungsi membantu sel darah merah membawa oksigen dan nutrisi kedalam sel tubuh, sehingga meminimalisir risiko anemia yang menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut.  

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang bisa mengurangi jumlah rambut rontok, kamu bisa mengkonsumsi makanan seperti daging dan ungags, aneka jenis kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang polong dan kacang almond, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli, dan suplemen zat besi jika diperlukan. 

2. Protein 

Protein adalah zat gizi yang menjadi sumber energi untuk pertumbuhan rambut. Nutrisi yang ada pada protein dipercaya bisa menguatkan rambut dan memberi rangsangan dalam membuat rambut tumbuh panjang dalam waktu yang lebih cepat. Beberapa sumber protein yang bisa diandalkan untuk mengatasi rambut rontok adalah daging, telur, produk susu, ikan, dan kacang-kacangan. 

3. Zinc

Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur sintesis protein dan pembelahan sel, termasuk pula saat proses pertumbuhan rambut. Hal inilah yang menjadikan zinc bisa digunakan untuk mengurangi rambut rontok. Hasil dari sejumlah penelitian melaporkan bahwa orang dengan kadar zinc yang rendah akan lebih berpotensi mengalami rambut rontok dibandingkan orang yang kadar zincnya tercukupi dalam tubuh. Bukan hanya itu, zinc juga menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel rambut agar bisa bekerja dengan baik. 

Asupan zinc untuk dikonsumsi sehari-hari bisa didapati dari berbagai jenis makanan seperti tiram, daging sapi, bayam, biji labu dan masih banyak lagi.

Baca Juga : Vitamin Alami Untuk Rambut Smoothing

4. Vitamin B Complex

Jenis Vitamin B6 dan B7 diyakini sebagai nutrisi yang penting dalam perawatan rambut rontok. Ini dikarenakan kedua vitamin tersebut meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan meremajakan folikel rambut. Begitu pula dengan Vitamin B5 yang bisa mengurangi rambut rontok dan penipisan para rambut. 

Untuk mengurangi kerontokan rambut, kamu bisa mengkonsumsi 100 mg suplemen Vitamin B Complex perhari agar rambut yang tumbuh terjaga kesehatannya. Beberapa makanan yang mengandung Vitamin B adalah buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan apel, sayuran hijau seperti bayam, kubis, brokoli dan kembang kol, daging dan ikan, kacang-kacangan, serta telur dan juga produk susu.

5. Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai pelindung kulit dari penuaan, peradangan dan kerusakan yang ditimbulkan dari sinar matahari. Tapi fungsi vitamin ini kemudian semakin luas dan sering digunakan sebagai obat untuk rambut rontok dan mengubahnya menjadi rambut yang sehat. Para ahli dalam penelitan dari Tropical Life Sciences Research membuktikan bahwa suplemen Vitamin E meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang-orang yang mengalami kerontokan. Hal ini dikarenakan sifat antioksidan yang terkandung dapat membantu mengurangi stress oksidatif di kulit kepala penyebab rambut rontok. 

Agar memiliki rambut tebal dan sehat, kamu bisa mendapatkan asupan Vitamin E untuk mencegah rambut rontok dari minyak sehat seperti minyak biji gandum, minyak biji bunga matahari, micang hazelnut, minyak almond, buah-buahan seperti alpukat, manga dan kiwi, serta kacang-kacangan dan beberapa makanan laut seperti ikan dan kerang. 

Baca Juga : Rambut Kering, Vitamin Hingga Masker Alami Buatan Sendiri

6. Asam lemak

Asam lemak terutama asam linoleate dan asam lemak arakidonat merupakan nutrisi yang penting untuk mengurangi kerontokan rambut. Keduanya memiliki cara kerja yang hamper sama dengan obat rambut rontok yaitu finasteride. Asam linoleat mampu menghambat hormon androgen yang merusak folikel rambut, penyebab rambut mudah patah dan rontok. Sedangkan asam arakidonat dan asam omega-6 bekerjasama untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dengan cara menambah siklus folikel rambut. 

Untuk mendapatkan asupan asam lemak, kamu bisa mengkonsumsi aneka ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, ikan sarden dan ikan makarel. Sementara omge-6 bisa didapat dari kacang-kacangan seperti kedelai, kenari, biji bunga matahari, biji wijen dan juga jagung.

Selain kelengkapan nutrisi di atas untuk kesehatan rambut, kamu juga bisa melakukan cara lain untuk meminimalisir kerontokan rambut yang dialami dengan cara menghindari stress, mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih sebanyak 6 sampai 8 gelas perhari, atau yang paling mudah dilakukan dengan menyisir rambut dalam kondisi yang masih basah. 

Keindahan rambut bukan hanya untuk wanita saja namun menjaga kesehatan rambut perlu dilakukan oleh semua orang karena berkesinambungan dengan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Cari tahu dan pahami kebutuhan nutrisi rambutmu dengan berkonsultasi bersama ahlinya, yang bisa kamu lakukan via online di aplikasi Oke Klinik.