Foto: Freepik

Tiap orang pernah merasa takut sendirian. Tapi bila ketakutan ini terjadi begitu ekstrem dan tidak rasional, maka bisa jadi itu merupakan autophobia. 

Penulis : Sholahudin Achmad

Autophobia dapat dipahami sebagai suatu rasa takut sendirian. Penderita autophobia memiliki ketakutan yang tidak rasional dan ekstrim terhadap kesendirian. Mereka mungkin mengalami ketakutan tersebut di saat sendirian.

Penderita autophobia merasa membutuhkan orang lain di sekitarnya agar merasa aman. Bahkan,  ketika tahu bahwa mereka aman secara fisik, mereka mungkin hidup dalam ketakutan akan pencuri, orang asing, tidak dicintai, menjadi tidak diinginkan, datang dengan masalah medis tiba-tiba, atau mendengar suara yang tidak terduga atau tidak dapat dijelaskan.

Jadi, autophobia adalah kecemasan irasional yang berkembang ketika seseorang takut mereka akan berakhir sendirian. Meskipun mungkin tidak ada ancaman nyata untuk sendirian, orang tersebut tetap tidak dapat mengendalikan gejalanya.

Orang tersebut mungkin tidak dapat berfungsi secara normal sampai mereka tidak lagi merasa sendirian. Ketika mereka sendirian, mereka mungkin merasakan kebutuhan mendesak untuk mengakhiri kesendirian mereka secepat mungkin.

Sebagian orang mungkin dapat menderita autophobia ketika mereka sedang bersama dengan orang lain. Dalam hal ini, ketakutan berpusat pada kekhawatiran akan terisolasi. Mereka mungkin merasa sendirian di tengah keramaian. Atau mungkin khawatir tentang orang-orang yang akan meninggalkan mereka atau harus pulang dan sendirian.

Rasa takut sendirian ini juga  meliputi monophobia, eremophobia, isolophobia. Autophobia dapat memengaruhi hubungan, kehidupan sosial, dan karier Anda. Rasa takut ditinggalkan yang Anda miliki mungkin berasal dari pengalaman masa kecil, traumatis. 

Perbedaan takut sendirian dan kesepian 

Berikut perbedaan antara takut sendirian dan kesepian: 

Kesepian :  Anda merasa tidak bahagia atau sedih dengan kuantitas atau kualitas hubungan sosial dalam hidup Anda.

Takut sendirian atau autophobia:  Anda merasa cemas atau takut saat sendirian atau saat berpikir untuk sendirian. Anda merasakan hal ini terlepas dari berapa banyak orang yang Anda cintai dan teman-teman dalam hidup Anda.

Sulit mengetahui dengan pasti berapa banyak orang yang memiliki fobia tertentu, seperti autophobia. Banyak orang mungkin menyimpan rasa takut ini untuk diri mereka sendiri atau mungkin tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. 

Gejala autophobia

Seseorang akan mengembangkan gejala gangguan takut sendirian ini saat berada dalam situasi di mana mereka bisa berakhir sendirian. Gejala autophobia ini meliputi:

• obsesif khawatir tentang sendirian

• mengalami ketakutan tentang apa yang bisa terjadi saat sendirian

• merasa terlepas dari tubuh Anda saat sendirian

• mengalami gemetar, berkeringat, nyeri dada, pusing, jantung berdebar-debar, hiperventilasi, dan mual saat sendirian atau dalam situasi dimana Anda akan segera sendirian

• perasaan teror ekstrim saat sendirian atau dalam situasi dimana Anda bisa segera sendirian

• keinginan yang luar biasa untuk melarikan diri saat Anda sendirian

• kecemasan karena mengantisipasi kesepian

Penyebab autophobia

Seperti phobia pada umumnya, penyebab autophobia tidak diketahui dengan baik. 

Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain adalah:

• sendirian selama peristiwa traumatis

• merasa ditinggalkan di masa kanak-kanak sebagai akibat dari pengalaman seperti perceraian orang tua atau kematian dalam keluarga

• pengalaman kesulitan lainnya di masa kecil

• memiliki orang tua atau saudara kandung dengan phobia yang sama atau berbeda

Autophobia juga bisa menjadi gejala dari berbagai gangguan seperti kecemasan atau bahkan gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian borderline atau dependen.

Gangguan kepribadian dependen 

Gangguan kepribadian dependen dapat menyebabkan Anda merasa tidak mampu mengurus diri sendiri. Anda mungkin takut sendirian karena merasa tidak berdaya. 

Tumbuh dengan orang tua atau orang terkasih yang memiliki phobia atau gangguan kecemasan dapat membuat Anda rentan terhadap kekhawatiran yang sama atau berbeda. Wanita lebih rentan mengalami gangguan phobia spesifik daripada pria.

Perubahan gen juga dapat membuat orang tertentu lebih rentan terhadap gangguan kecemasan dan fobia.

Orang dengan autofobia mungkin memiliki fobia lain seperti agoraphobia. Dengan agoraphobia, Anda mungkin takut meninggalkan rumah kecuali ada orang yang bersama Anda.

Baca Juga: Apakah Anda Pernah Mengalami Agoraphobia?

Serangan panik menyebabkan detak jantung berdebar kencang, nyeri dada non kardiak, dan gejala lain yang mungkin terasa seperti serangan jantung. Seseorang dengan gangguan panik mungkin takut mengalami serangan panik saat mereka sendirian dan tidak ada yang bisa membantu.

Gangguan kepribadian borderline

Orang dengan gangguan kepribadian borderline sangat takut ditolak, ditinggalkan, atau sendirian. Gangguan mental ini membuat mereka sulit untuk mengatur emosi. Perubahan suasana hati yang diakibatkannya bisa berdampak buruk pada hubungan.

Pengobatan  autophobia 

Pengobatan phobia spesifik seperti autophobia pada umumnya dilakukan dengan  psikoterapi. Jenis yang paling umum adalah Exposure therapy dan Cognitive behavioral therapy (CBT). 

Exposure therapy

Terapi psikologi ini mengatasi perilaku tertentu yang terbentuk seiring waktu. Terapi pemaparan ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup penderita agar fobia yang dimiliki tak lagi membatasi ruang hidup. 

Psikolog akan membantu Anda mengatasi fobia ini dengan cara terus menerus membuat Anda sendirian. Namun, hal ini dilakukan dalam kondisi yang aman.

Seiring waktu, jika Anda sudah mulai terbiasa dan memiliki toleransi yang lebih besar terhadap rasa takut akan sendiri tersebut, maka psikolog akan meminta Anda melakukannya dalam situasi yang nyata.

Cognitive behavioral therapy (CBT)

Dalam terapi CBT, ahli terapi kesehatan mental akan membantu Anda untuk terbiasa dengan situasi sendirian. Selain itu, mereka juga akan membantu Anda melawan dan menerima kondisi saat sedang sendirian, tetapi secara perlahan.

Tak hanya itu, ahli terapi juga akan membantu membentuk pola pikir Anda terhadap rasa takut akan sendirian agar saat sesi terapi selesai, Anda bisa mencoba mengatasi rasa takut itu sendiri.

CBT merupakan salah satu terapi yang dapat meningkatkan rasa percaya terhadap diri sendiri dalam mengatasi fobia atau rasa takut sendiri tersebut. Semakin sering menjalani terapi dan mencoba melakukannya sendiri, Anda akan lebih mudah mengatasi rasa takut tersebut jika sewaktu-waktu muncul lagi.

Obat-obatan

Dalam kebanyakan kasus, hanya dengan psikoterapi saja autophobia. Tetapi pengobatan terkadang dapat bermanfaat dalam membantu mengurangi gejala seseorang sehingga dapat pulih melalui psikoterapi.

Profesional perawatan kesehatan mental Anda mungkin meresepkan obat pada awal perawatan Anda. Mereka mungkin juga menginstruksikan Anda untuk menggunakannya dalam situasi jangka pendek yang spesifik atau jarang terjadi.

Beberapa obat yang biasa digunakan untuk penderita autophobia meliputi obat beta blockers dan obat penenang. 

Beta blockers dapat memblokir rangsangan yang disebabkan oleh adrenalin dalam tubuh.Sementaran obat penenang seperti benzodiazepin dapat membantu Anda rileks dengan meminimalkan jumlah kecemasan yang Anda rasakan. 

Obat-obatan tersebut harus digunakan dengan hati-hati karena dapat membuat ketagihan. Hal ini terutama berlaku pada orang dengan riwayat ketergantungan obat atau alkohol.

Inhibitor reuptake serotonin selektif yang merupakan obat antidepresan juga bisa diresepkan untuk fobia serta gangguan kecemasan.

______________________________________  

Referensi : 

Healthline (2022), Autophobia. 

Cleveland Clinic (2022), Autophobia.

American Psychological Association. What Is Exposure Therapy? (https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/exposure-therapy)

National Health Service (UK). Overview: Phobias. (https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/)

National Institute of Mental Health. Specific Phobia.  (https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia)

Specific phobias https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156

The Phobia of Being Alone https://dualdiagnosis.org/substance-abuse-among-suffering-phobias/autophobia/

Fear of being alone https://anxietycare.org.uk/phobias/fear-of-being-alone/

Davidson J. (2021). Autophobia (the fear of being alone): causes, symptoms, treatment.
ro.co/health-guide/autophobia-the-fear-of-being-alone/

Fear of being alone. (n.d.).
anxietycare.org.uk/phobias/fear-of-being-alone/

Lesser B. (2021). The phobia of being alone – autophobia.
dualdiagnosis.org/substance-abuse-among-suffering-phobias/autophobia/