Vertigo merupakan penyakit yang membuat penderitanya merasa pusing seolah-olah lingkungan saat itu terasa berputar. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan keseimbangan yang berpusat di daerah labirin atau rumah siput area telinga. Penderita vertigo akan merasakan pusing, mata kunang-kunang, mual bahkan muntah, dan tidak mampu berdiri atau sering terjatuh akibat masalah keseimbangan. 

Vertigo masuk ke dalam kategori penyakit parah karena dapat terjadi dan sering datang secara tiba-tiba. Biasanya penderita vertigo pada usia produktif disebabkan oleh penerapan pola hidup yang kurang atau tidak sehat, salah satunya adalah pola makan yang dilakuan. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh para penderita vertigo :

1. Alpukat

Vertigo dapat diakibatkan karena adanya masalah tekanan darah dan kondisi dehidrasi tubuh. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah alpukat, karena buah legit nan mengenyangkan ini memiliki kandungan vitamin B6 dan lemak baik atau lemak tak jenuh yang ampuh mencegah vertigo kambuh lagi. Begitu pula dengan sifat antiinflamasi dari alpukat yang mampu membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi dehidrasi pada tubuh.

Alpukat juga mengandung karbohidrat, serat, protein dengan nutrisi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, lutein, folat, dan magnesium. Hal ini menjadikan alpukat mampu mengontrol tekanan darah yang menjadi salah satu faktor penyebab vertigo.

Buah alpukat dapat dikonsumsi secara langsung tanpa campuran atau diolah menjadi apapun, namun Anda juga dapat menjadikannya sebagai jus menyegarkan, atau menjadikan alpukat sebagai bahan campuran dalam menu salad. 

2. Bayam

Sayuran bayam memiliki kandungan vitamin E yang kaya, dimana jenis vitamin ini memiliki peran untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan membantu proses kelancaran peredaran darah, sehingga dapat membantu meringankan pusing yang diakibatkan vertigo. 

Baca Juga : Kenali Penyebab Vertigo

Selain itu bayam juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya seperti vitamin A, vitamin B komplesk, vitamin C, folat, magnesium, kalsium, dan kalium. Bayam juga memiliki berbagai sifat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Beragam kandungan inilah yang membuat bayam patut dikonsumsi untuk kesehatan tubuh karena selain dapat dimanfaatkan sebagai obat alami vertigo, bayam juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga menjadikan stamina seseorang lebih kuat dan terhindar dari risiko vertigo.

3. Manggis

Buah manggis memiliki banyak kandungan baik untuk menunjang asupan gizi para penderita vertigo. Bukan hanya buahnya, kulit manggus pun mengandung berbagai kebaikan seperti bersifat antioksidan tinggi, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, dan kaya akan kalsium, sodium, potassium, dan zat besi. Antioksidan pada kulit manggis bersifat antidepresi, antikanker, membantu menurunkan tekanan darah, menjaga stamina tetap pria, dan masih banyak lagi. 

Anda bisa mengonsumsi rutin buah manggis untuk dapat merasakan khasiatnya sebagai obat alami vertigo. Selain itu, saat ini juga telah banyak produk ekstrak kulit manggis sehingga Anda tak perlu repot-repot mengolah kulit manggis untuk dikonsumsi.

4. Pisang

Buah berwarna kuning yang satu ini memiliki kandungan magnesium dan kalium yang cukup tinggi sehingga mampu mengurangi rasa nyeri di kepala. Berdasarkan hasil penelitian di Hypertension Institute di Amerika Serikat, kalium berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat. Kalium juga membantu meredakan ketegangan pembuluh darah yang merupakan penyebab tekanan darah meningkat. Kondisi tekanan darah yang stabil pada tubuh akan memberi dampak baik pada kesehatan, salah satunya mencegah terjadinya vertigo.

Selain itu pisang juga kaya akan vitamin B, vitamin C, dan serat. Kandungan karbohidrat pada pisang dapat berperan untuk mengembalikan energi saat vertigo menyerang. Sebagai pencegahan, Anda dapat mengonsumsi pisang dengan rutin sebanyak 1 sampai 2 buah setiap hari di siang hari, karena pada kandungan gula alami pada pisang dan serat yang tinggi dapat membuat energi tubuh cepat terisi.

5. Kacang almond

Kacang almond mampu meredakan gejala bertigo secara optimal karena jenis kacang ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin E, protein, magnesium, dan karbohidrat. Kacang almond berkhasiat untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah, sehingga mampu menurunkan risiko gejala pada penyakit vertigo.

6. Jahe

Jahe merupakan bahan alami yang ampuh dan terbukti mampu mengobati penyakit vertigo. Sudah sejak lama jahe digunakan sebagai obat alami vertigo karena mampu menghilangkan gejala yang diakibatkan oleh vertigo. Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science, diutarakan bahwa jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada reposisi manual seperti Epley. 

7. Kuning telur

Orang yang kekurangan asupan vitamin D lebih rentang mengalami vertigo dibanding dengan orang yang tercukupi kebutuhan vitamin D. Kuning telur adalah salah satu jenis makanan vitamin D yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita vertigo, karena dapat mengurangi gejala pusing yang dirasakan saat vertigo menyerang.

8. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba merupakan ramuan Cina yang menggunakan bahan-bahan rempah tradisional. Ginkgo biloba telah teruji dapat meringankan gejala vertigo, sebab para ahli tradisional telah menemukan bahwa ramuan ini sama efektifnya dengan obat betahistine untuk menangani vertigo. Ini berfungsi untuk merangsang sirkulasi darah ke otak sehingga mampu mengurangi masalah pusing dan keseimbangan yang diakibatkan vertigo.

Baca Juga : 7 Makanan dan Minuman Pantangan Vertigo

9. Jeruk nipis

Khasiat jeruk nipis dalam pengobatan herbal sudah tidak diragukan lagi, beberapa diantaranya adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh, sumber antioksidan, mencegah kerusakan sel tubuh, mengurangi tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi. 

Jeruk nipis sebagai obat vertigo dapat diolah untuk dijadikan larutan air jeruk nipis atau sebagai obat oles. Caranya adalah dengan menyiapkan air perasan jeruk nipis sebanyak satu sendok makan dan daun jeruk nipis sebanyak setengah genggam, lalu masukan daun tersebut ke dalam air perasan. Gosokan ramuan tersebut ke bagian dahi, pelipis, dan tengkuk. Lakukan dua kali sehari untuk hasil yang optimal. 

10. Semangka dan melon

Semangka dan melon adalah dua jenis buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga mampu meredakan vertigo dengan mengurangi keluhan rasa sakit yang diakibatkan karena dehidrasi. Anda dapat mengonsumsi dua jenis buah ini secara langsung atau mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan untuk diminum.

11. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan kalium sehingga dapat membantu mengurasngi keluhan sakit kepala. Selain itu kandungan tiramin pada apel yang rendah, kaya serat, dan vitamin C menjadikan buah ini aman untuk dikonsumsi setiap hari. Bukan hanyabuahnya, cuka sari apel juga dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan vertigo. Anda dapat menggunaan cuka sari apel dengan mencampurkannya bersama masu untuk diminum.

Jangan lupa untuk selalu memeriksakan kondisi kesehatan yang dapat dilakukan dengan cara telekonsultasi melalui website atau aplikasi OkeKlinik, yang akan menghubungkan Anda dengan mitra atau rekanan penyedia jasa layanan kesehatan.